Achtung: 2 Zeiträume 15.04.-26.05.2013 und 03.06.-14.07.2013
Hatha- Yoga für Anfänger:
Immer mehr Menschen nutzen die Energien der Yogaübungen, der bewussten Atmung & Ernährung für eine verbesserte Gesundheit, Konzentration & Kreativität sowie für eine harmonische Persönlichkeitsentwicklung.
Unterrichtet werden Auflockerungsübungen (Sonnengruß), verschiedene Dehn- und Kraftübungen (12 Grundasanas bzw. Rishikesh Reihe) durch die körperliche Verspannungen aufgelöst, Kraft, Ausdauer & Flexibilität entwickelt werden. Das schrittweise Erlernen der einzelnen Yogaübungen & die individuelle Korrektur stehen im Vordergrund.
Durch Atemübungen (Pranayama) wird die Vitalkraft erhöht und durch Meditation und Entspannungsübungen die Grundlage für Ruhe und inneres Gleichgewicht geschaffen.
Die wichtigsten Aspekte des Yoga (Wirkung der Asanas, die Notwendigkeit von richtiger Atmung & Ernährung) werden geklärt.
Hatha- Yoga A2 mit Vorkenntnissen:
In diesem Kurs werden, abgestimmt auf das Niveau der Gruppe, die Yogastellungen intensiviert, so dass sich schon bald Durchbruchserlebnisse auch in fortgeschrittenen Asanas einstellen werden.
Power Yoga
bietet dir die grundlegenden Werkzeuge für Deinen Alltag. Power Dich aus und tauche tief in die Ruhe ein. Lass den Stress hinter Dir, bekomme mehr Energie und erweitere Deine Konzentrationsfähigkeit.
Yoga erhöht die Flexibilität und die Stärke des Körpers, korrigiert die Haltung und den Körperschwerpunkt. Es fördert das Verdauungs- und Kreislaufsystem und verbessert die Funktion der endokrinen Drüsen. Verliere Gewicht und Stärke, nähre und erhöhe dabei die Spannung von Muskeln, Gelenken, Knochen und Gewebe.
Kursinhalte:
- Einführung in die Grundelemente des Yogas
- die Theorie, die Atmung, die Sonnengrüße, Standpositionen und Abschlusssequenz
Vinyasa Yoga:
ist eine dynamische Yogaform, bei der verschiedene Yogahaltungen fließend ineinander übergehen. Die fließenden Bewegungen fördern Kraft, Ausdauer und Flexibilität und bauen Energie im Körper auf. Durch die Synchronisation von Atmung und Bewegung kann ein Zustand der Meditation und inneren Ruhe erreicht werden.
Sivananda Yoga:
"Sivananda Yoga wird, im Vergleich zu Vinyasa Flow und Power Yoga, ruhiger ausgeführt. Die Yogahaltungen werden hierbei länger gehalten und fördern dadurch Deine körperliche Kraft und mentale Stärke. Du unterstützt Deine Konzentrationsfähigkeit, ebenso wie die Einheit von Körper und Geist. Aber natürlich baust Du auch die Beweglich- und Geschmeidigkeit Deines Körpers auf. Körpereigene Energien werden angeregt und zum fließen gebracht. Nach einer Yogaklasse wirst Du Dich erfrischt und regeneriert fühlen."
Wichtig: Bitte geforderte Voraussetzungen beim Anmelden beachten! Umbuchungen sind nicht möglich.
Bequeme Sportkleidung und warme Socken mitbringen.
Kleines Vorhängeschloss für die Nutzung der Wechselschränke!
Für Sportstätte Gymnastikraum Invalidenstr. 1Euro für Wechselschränke / bitte nur 1Euro Münze!!
A1 Kurse im Zeitraum 15.04.-26.05.2013 (6 Termine)
Wochenendworkshop 20.4./21.4.2013 oder 27.4./28.4.2013
Yoga In komprimierter Form gibt der Workshop einen Einblick in das System des Yoga.
Körperübungen (Asana), Atemtechniken (Pranayama) und mentale Übungen (Meditation) bilden den Kern.
Das verlängerte Workshopformat bietet die Möglichkeit extralanger Entspannungsphasen, Meditationen und vertiefter Asana--‐Praxis. Diese wird sowohl herausfordernd als auch meditativ sein.
Einflüsse des traditionellen Hatha--‐Yoga werden mit dynamisch--‐fordernderen Stilen wie Ashtanga bzw. Vinyasa Flow kombiniert.
Es werden Techniken erlernt, die auch im Alltag zur Stressreduktion angewandt werden können, den Körper kräftigen, dehnen und beweglich halten und den Geist in Gelassenheit und innerer Kraft schulen. Reinigungstechniken, sowie kleine Einblicke in die philosophischen Hintergründe runden das Wochenende ab.
Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Bequeme und warme Kleidung.
Nur leicht essen vor der Praxis bzw. 2 Stunden vorher nichts mehr essen.
