Verantwortliche Mitarbeiterin: Ute Mattausch

Zeitraum: 16.04.-15.07.2012

Tennis einmal anders - Tennis Cardio Training (Tennis Workout)

Das Cardio-Tennis-Konzept richtet sich an Tennisinteressierte aller Leistungsstufen, die eine Verbesserung der Herz-, Kreislauf- und Stoffwechselaktivität sowie des gesamten Bewegungs- und Stützapparates erwarten.

Ziele:
Förderung der Herz-Kreislauffunktion durch gezieltes Ausdauertraining, allgemeine Leistungssteigerung und Entwicklung des Muskel-Skelettsystems durch speziell ausgewählte Mobilisations-, Kräftigungs- und Kompensationsübungen.

Inhalte:
Eine Cardio-Einheit (60 min.) gliedert sich in drei Phasen: Warm-up, Tennis Workout und Cool down.
Mittels spezieller Zuspielformen und -frequenzen, unterschiedlicher Laufwege und spielorientierter Übungs- und Trainingsformen werden die 6-10 Teilnehmer einer Cardio-Session permanent in Bewegung gehalten. Dabei wird jeder Spieler in seine individuelle, aerobe Zone (sogenannte Gesundheitszone) geführt. Die Kontrolle der optimalen Belastung erfolgt durch Überprüfung der Herzfrequenz alle 10 Minuten.
Eine für das Cardio-Training speziell komponierte Musik gibt euch den Rhythmus vor und fördert den Spaß an der Bewegung zusätzlich.
 

Cardio Tennis wird ausschließlich von speziell geschulten und zertifizierten Trainern durchgeführt.
 

Für welchen Kurs ihr euch anmelden solltet, entscheidet euer Spielvermögen, nicht die Kondition!!

Einsteiger:
Voraussetzungen: keine
Tennisanfänger oder Tennisspieler mit geringen Spielfähigkeiten sind willkommen, ihr erhaltet durch spezielle Übungs- und Spielformen ein effektives Workout und erlernt das Tennisspielen schnell und einfach.

Fortgeschrittene (A2- oder F-Kursabsolventen):
Voraussetzungen: Grundschläge (Vorhand, Rückhand, Volleys und Aufschlag) sollten grundlegend beherrscht werden, da wir durch einen erhöhten Schwierigkeitsgrad und komplexere Übungs- und Spielformen ein optimales Workout erreichen wollen.
 

Kein Schläger - kein Problem - Leihschläger warten schon auf euch!

Bitte beachtet auch unsere Intensivkurse im Juli und August in Berlin-Mitte. Anmeldung ab 01.06.12
Wer noch mehr Lust auf intensives Tennis-(Höhen-)training in reizvoller Umgebung des Tuxer Gletschers hat, sollte sich für unser Tenniscamp, 25.08.-01.09.12, im Zillertal (Österreich) anmelden. Anmeldung läuft bereits.