verantwortliche Mitarbeiterin: Ute Mattausch
Zeitraum: 16.04.-15.07.2012
Yoga dient der Entfaltung der körperlichen und geistigen Kräfte und eröffnet die Möglichkeit, bewusst und gesund durchs Leben zu gehen. Du lernst besser und tiefer zu atmen und deinen mentalen Fokus zu halten.
In Adlershof wird sowohl Hatha-Yoga als auch Kundalini-Yoga angeboten. Diese Yoga-Formen sind miteinander verwandt, haben aber auch deutliche Unterschiede.
Hatha-Yoga bietet (neben dem dynamischen Sonnengruß) klassische statische Haltungen (Asanas). Die Verbesserung der körperlichen "Fitness" hat deutliche Rückwirkungen auf den mentalen Zustand.
Kundalini-Yoga ist dynamischer in den Bewegungsabfolgen, benutzt Mantras (die gesprochen oder gesungen werden) und wirkt direkt auf das psychische und seelische Befinden. Neben intensiven körperlichen Veränderungen (mehr Kraft und bessere Nerven), zielt Kundalini Yoga also unmittelbar auf ein erhöhtes Bewusstsein. Sei also offen für die Mantras, ungewohnte Körperhaltungen und stimulierende Bewegungsabfolgen, aber auch für neue Wahrnehmungen.
Hatha-Yoga
Morgen Yoga:
Klassische Körperhaltungen (Asanas) in Kombination mit gymnastischen yogischen Streckübungen, einer kurzen Entspannung und Meditation machen dich fit für den Tag.
Kundalini-Yoga
Eine Kundalini-Yoga Kurseinheit teilt sich in eine kurze theoretische Einführung, Einstimmung- und Aufwärmungen, eine intensive Kriya (Übungsfolge mit verschiedenen aufeinander aufbauenden Elementen), Tiefenentspannung gefolgt von Meditation und Ausstimmung.
A1/A2: Sowohl Interessierte ohne Vorkenntnisse als auch mit praktischem Vorwissen können teilnehmen.
Wichtig: Bequeme Sportkleidung und warme Socken mitbringen. Ab zwei Stunden vor Kursbeginn keine umfangreiche Mahlzeit zu sich nehmen!
Bitte die Zeiträume beachten!! Beide Zeiträume müssen einzeln gebucht und bezahlt werden!!
Zeitraum: 19.04.-31.05.2012
