Humboldt-Universität zu Berlin - Zentraleinrichtung Hochschulsport der Humboldt-Universität zu Berlin

Langhanteltraining - Indoor
verantwortlich: Nicole Anders

Bitte beachten:
Für die Teilnahme an Indoorkursen gilt die 2
G Plus Regel! Detaillierte Infos dazu sind hier zu finden.

 

Beschreibung

Dieser Kurs verspricht ein hocheffektives Kraftausdauer-Training in der Gruppe, bei dem sowohl Übungen mit der Langhantel als Übungen mit dem eigenem Körpergewicht Anwendung finden. Die Hantelstange mit Gewichtsscheiben kann dabei als Zusatzgewicht genutzt werden, muss aber nicht. Das Programm ist vorchoreographiert, d.h. Übungen für Muskeln oder Muskelgruppen werden für die Länge von verschiedenen Liedern geplant und mehrere Wochen identisch wiederholt. So kann nach einigen Trainingseinheiten die Übungsausführung intensiviert oder die Gewichtsbelastung individuell gesteigert werden. Es werden dabei optimale Trainingseffekte bei maximaler gesundheitlicher Absicherung erreicht.

Das Training der Kraftausdauer hat das Ziel die Ermüdungswiderstandsfähigkeit gegen lang dauernde sich wiederholende Belastungen bei statischer oder dynamischer Muskelarbeit zu verbessern. Positive Gesundheitseffekte dieses Trainings sind unter anderem widerstandsfähigere Sehnen, Bänder, Gelenke und Knochen, Haltungsverbesserung, Stoffwechselaktivierung, Blutdrucksenkung und Stimmungsaufhellung.

 

Teilnahmevoraussetzungen: keine

Wichtiger Hinweis:

  • Bitte bringt wenn möglich  eine eigene Matte mit. Die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem großen Handtuch genutzt werden.

 

Was ist mitzubringen?
Sportzeug, Getränk, Matte, Handtuch,  

 

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4160100Mo18:00-19:00Am Weidend. 3, Raum B 1.Etage rechts 18.10.21-13.12.21Ben Klasczyk
6/ 10/ 10/ 15 €
6 EUR
für Studierende

10 EUR
für Beschäftigte

10 EUR
für Alumni

15 EUR
für Externe
4160102Di10:00-11:15Am Weidend. 3, Raum B 1.Etage rechts 19.10.21-14.12.21Mario Gawlik
8/ 12/ 12/ 18 €
8 EUR
für Studierende

12 EUR
für Beschäftigte

12 EUR
für Alumni

18 EUR
für Externe
4160104Di18:00-19:00Am Weidend. 3, Raum A 1.Etage links 19.10.21-14.12.21Beatrice Medicke
6/ 10/ 10/ 15 €
6 EUR
für Studierende

10 EUR
für Beschäftigte

10 EUR
für Alumni

15 EUR
für Externe
4160106Do11:00-12:15Am Weidend. 3, Raum B 1.Etage rechts 21.10.21-16.12.21Mario Gawlik
8/ 12/ 12/ 18 €
8 EUR
für Studierende

12 EUR
für Beschäftigte

12 EUR
für Alumni

18 EUR
für Externe
4160114Do18:00-19:00Am Weidend. 3, Raum B 1.Etage rechts 21.10.21-16.12.21Ben Klasczyk
6/ 10/ 10/ 15 €
6 EUR
für Studierende

10 EUR
für Beschäftigte

10 EUR
für Alumni

15 EUR
für Externe

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4160400Mo18:00-19:00Am Weidend. 3, Raum B 1.Etage rechts 3.1.22-14.2.22Ben Klasczyk
9/ 15/ 15/ 29 €
9 EUR
für Studierende

15 EUR
für Beschäftigte

15 EUR
für Alumni

29 EUR
für Externe
ab 13.12., 09:00
4160402Di10:00-11:15Am Weidend. 3, Raum B 1.Etage rechts 11.1.22-15.2.22Mario Gawlik
10/ 16/ 16/ 24 €
10 EUR
für Studierende

16 EUR
für Beschäftigte

16 EUR
für Alumni

24 EUR
für Externe
ab 13.12., 09:00
4160404Di18:00-19:00Am Weidend. 3, Raum A 1.Etage links 4.1.22-15.2.22Beatrice Medicke
9/ 15/ 15/ 22 €
9 EUR
für Studierende

15 EUR
für Beschäftigte

15 EUR
für Alumni

22 EUR
für Externe
ab 13.12., 09:00
4160405Mi16:50-17:50Am Weidend. 3, Raum B 1.Etage rechts 5.1.22-16.2.22Sophia Heinemeyer
9/ 15/ 15/ 22 €
9 EUR
für Studierende

15 EUR
für Beschäftigte

15 EUR
für Alumni

22 EUR
für Externe
ab 13.12., 09:00
4160406Do11:00-12:15Am Weidend. 3, Raum B 1.Etage rechts 13.1.22-17.2.22Mario Gawlik
10/ 16/ 16/ 24 €
10 EUR
für Studierende

16 EUR
für Beschäftigte

16 EUR
für Alumni

24 EUR
für Externe
ab 13.12., 09:00
4160414Do18:00-19:00Am Weidend. 3, Raum B 1.Etage rechts 6.1.22-17.2.22Ben Klasczyk
9/ 15/ 15/ 22 €
9 EUR
für Studierende

15 EUR
für Beschäftigte

15 EUR
für Alumni

22 EUR
für Externe
ab 13.12., 09:00
4160416(ausgen. 4.2.)Fr17:00-18:30Paul-Heyse-Str. 29, GR7.1.22-18.2.22Nicole Anders
12/ 19/ 19/ 29 €
12 EUR
für Studierende

19 EUR
für Beschäftigte

19 EUR
für Alumni

29 EUR
für Externe
ab 13.12., 09:00