Humboldt-Universität zu Berlin - Zentraleinrichtung Hochschulsport der Humboldt-Universität zu Berlin

Pausenexpress Beschäftigte/ Gruppenanmeldung
verantwortlich: Christoph Barth

Gesundheitsfördernde Pausengestaltung direkt am Arbeitsplatz- Pausenexpress

Nächste Laufzeit: Wintersemester 2019/20

Buchung des gewünschten Kurstermines durch den Ansprechpartner der Trainingsgruppe: ab 01.10.21

Buchung aller Teilnehmenden der Trainingsgruppe: ab 11.10.2021 nach individueller Passwortvergabe (Info vom Ansprechpartner)

Es handelt sich um ein Gruppenangebot für die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Humboldt-Universität zu Berlin.

Der Pausenexpress ist eine aktive Pause direkt an Ihrem Arbeitsplatz. Unter qualifizierter Anleitung unser Trainerinnen und Trainer werden innerhalb von 15 Minuten Kräftigungs- Mobilisations- Dehnungs ? und Entspannungsübungen mit und ohne Kleingeräte durchgeführt.
Der Fokus liegt hierbei vor allem auf der Schulter-Nacken und Rückenmuskulatur und soll bereits bestehende Verspannungen lösen und präventiv zu einer ergonomischeren Körperhaltung beitragen.
Vor allem aber holt Sie der Pausenexpress für einen kurzen Moment weg von Ihrem Schreibtisch, fordert Sie dazu auf diese Pause aktiv zu gestalten und bringt Sie dazu wieder erfrischt und voller Konzentration an Ihren Arbeitsplatz zurückzukehren.
Jede Bürogemeinschaft kann einen Termin pro Woche buchen und für diesen die Räumlichkeiten selbst festlegen. Aufgrund der finanziellen Unterstützung der Universitätsleitung können wir Ihnen den Pausenexpress 3x pro Jahr für 10 Wochen kostenlos anbieten.

So funktionierts:

  1. Team bilden (4-12 Personen) und Teamleiter bestimmen
  2. Eigene Farbe identifizieren (siehe unten)
  3. Teamleiter bucht Termin im jeweiligen Farbbereich
  4. Info-Mail zur Einbuchung der Teilnehmer/innen erhalten
  5. Einbuchung aller Teilnehmer/innen
  6. Trainer/in kennenlernen und auf die neue Laufzeit freuen!

Bei mehr als 10 Teilnehmern empfehlen wir Ihnen eine weitere Gruppe zu gründen und diese ebenfalls anzumelden.

Jedoch muss eine Gruppe aus mindestens 4 Personen bestehen, damit sich der Kurs trägt.

Bitte denken Sie daran auch immer den genauen Standort mit Raumnummer einzutragen (bei Adresse in der Anmeldung/ nicht die Privatadresse!), um unseren Koordinatoren und Trainern die Standortzuweisung zu erleichtern.


Grundsätzlich kann der Pausenexpress in allen Räumen in Ihrem Büro stattfinden. Der Raum sollte jedoch möglichst so groß sein, dass jedes Teammitglied eine doppelte Armlänge Platz hat. Schreibtisch und Stühle sind gern gesehene Hilfsmittel für unsere Trainer/innen und können gerne im Raum vorhanden sein.

Bei Rückfragen: Christoph.Barth@hu-berlin.de

Weitere ausführliche Informationen finden Sie auch noch einmal auf unserer Homepage unter Pausenexpress

Rot; Standort: Campus Mitte I

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
9001000Mi09:45-10:15BGF Campus Mitte I18.10.2021-19.02.2022Gabriele Zschechentgeltfrei

Gesundheitsfördernde Pausengestaltung direkt am Arbeitsplatz- Pausenexpress

Nächste Laufzeit: Wintersemester 2019/20

Buchung des gewünschten Kurstermines durch den Ansprechpartner der Trainingsgruppe: ab 01.10.21

Buchung aller Teilnehmenden der Trainingsgruppe: ab 11.10.2021 nach individueller Passwortvergabe (Info vom Ansprechpartner)

Es handelt sich um ein Gruppenangebot für die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Humboldt-Universität zu Berlin.

Der Pausenexpress ist eine aktive Pause direkt an Ihrem Arbeitsplatz. Unter qualifizierter Anleitung unser Trainerinnen und Trainer werden innerhalb von 15 Minuten Kräftigungs- Mobilisations- Dehnungs ? und Entspannungsübungen mit und ohne Kleingeräte durchgeführt.
Der Fokus liegt hierbei vor allem auf der Schulter-Nacken und Rückenmuskulatur und soll bereits bestehende Verspannungen lösen und präventiv zu einer ergonomischeren Körperhaltung beitragen.
Vor allem aber holt Sie der Pausenexpress für einen kurzen Moment weg von Ihrem Schreibtisch, fordert Sie dazu auf diese Pause aktiv zu gestalten und bringt Sie dazu wieder erfrischt und voller Konzentration an Ihren Arbeitsplatz zurückzukehren.
Jede Bürogemeinschaft kann einen Termin pro Woche buchen und für diesen die Räumlichkeiten selbst festlegen. Aufgrund der finanziellen Unterstützung der Universitätsleitung können wir Ihnen den Pausenexpress 3x pro Jahr für 10 Wochen kostenlos anbieten.

So funktionierts:

  1. Team bilden (4-12 Personen) und Teamleiter bestimmen
  2. Eigene Farbe identifizieren (siehe unten)
  3. Teamleiter bucht Termin im jeweiligen Farbbereich
  4. Info-Mail zur Einbuchung der Teilnehmer/innen erhalten
  5. Einbuchung aller Teilnehmer/innen
  6. Trainer/in kennenlernen und auf die neue Laufzeit freuen!

Bei mehr als 10 Teilnehmern empfehlen wir Ihnen eine weitere Gruppe zu gründen und diese ebenfalls anzumelden.

Jedoch muss eine Gruppe aus mindestens 4 Personen bestehen, damit sich der Kurs trägt.

Bitte denken Sie daran auch immer den genauen Standort mit Raumnummer einzutragen (bei Adresse in der Anmeldung/ nicht die Privatadresse!), um unseren Koordinatoren und Trainern die Standortzuweisung zu erleichtern.


Grundsätzlich kann der Pausenexpress in allen Räumen in Ihrem Büro stattfinden. Der Raum sollte jedoch möglichst so groß sein, dass jedes Teammitglied eine doppelte Armlänge Platz hat. Schreibtisch und Stühle sind gern gesehene Hilfsmittel für unsere Trainer/innen und können gerne im Raum vorhanden sein.

Bei Rückfragen: Christoph.Barth@hu-berlin.de

Weitere ausführliche Informationen finden Sie auch noch einmal auf unserer Homepage unter Pausenexpress

Rot; Standort: Campus Mitte I

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
9001001Mi10:15-10:30BGF Campus Mitte I18.10.2021-19.02.2022Gabriele Zschechentgeltfrei
9001002Mi10:45-11:00BGF Campus Mitte I18.10.2021-19.02.2022Gabriele Zschechentgeltfrei
9001003Mi11:15-11:30BGF Campus Mitte I18.10.2021-19.02.2022Gabriele Zschechentgeltfrei
9001004Mi11:45-12:00BGF Campus Mitte I18.10.2021-19.02.2022Gabriele Zschechentgeltfrei
9001005Mi12:15-12:30BGF Campus Mitte I18.10.2021-19.02.2022Gabriele Zschechentgeltfrei
9001006Mi12:45-13:00BGF Campus Nord 18.10.2021-19.02.2022Gabriele Zschechentgeltfrei