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Humboldt-Universität zu Berlin - Zentraleinrichtung Hochschulsport der Humboldt-Universität zu Berlin

Wirbelsäulengymnastik
verantwortlich: Nicole Anders

Beschreibung
In diesem Kurs wird eine Ausgleichsgymnastik zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der wirbelsäulenrelevanten Körperpartien durchgeführt. Haltungsschwächen und muskuläre Dysbalancen können so ausgeglichen, Verspannungen gelöst, die Beweglichkeit verbessert und ein gutes Körpergefühl entwickelt werden.

Rückenfit mal anders
In diesem Kurs handelt es sich um ein Ganzkörpertraining mit alternativem Ansatz. Um Nachhaltig eine Haltungsverbesserung und vermehrte Beweglichkeit zu erreichen, Rückenschmerzen vorzubeugen und einen Ausgleich zum Alltag zu bewirken, werden neben klassischen Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnübungen auch Elemente aus asiatischen Gesundheitspraktiken sowie die angewandte Kinesiologie mit einbezogen.

Rückenfit
Dieser Kurs beinhaltet ein ausgewogenes Training aller wirbelsäulenrelevanten Körperbereiche. Die Muskeln mit Einfluss auf Rumpf und Statik werden gekräftigt und gedehnt und die Wirbelsäule und angrenzende Gelenke mobilisiert. Das Halten des Gleichgewichts wird geschult, die Beweglichkeit verbessert und ein gutes Körpergefühl entwickelt. Haltungsschwächen, Verspannungen und muskuläre Dysbalancen werden zudem vorgebeugt.

 

Was ist mitzubringen?
Bequeme Sportbekleidung, warme Socken, Handtuch, Getränk

 

Informationen zu den TARIFGRUPPEN

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4166101Di09:00-10:15Am Weidend. 3, Raum B 1.Etage rechts 21.10.19-16.2.20Mario Gawlik
25/ 40/ 40/ 60 €
25 EUR
für Studierende

40 EUR
für Beschäftigte

40 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe
4166103(ausgenommen 19.11.+17.12.)Di16:30-17:45Am Weidend. 3, Raum B 1.Etage rechts 21.10.19-16.2.20Elisabeth Trübenbach
25/ 40/ 40/ 60 €
25 EUR
für Studierende

40 EUR
für Beschäftigte

40 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe
4166110Rückenfit mal andersDi16:30-18:00Am Weidend. 3, Raum A 1.Etage links 21.10.19-16.2.20Sharon Lynn Schurz
30/ 48/ 48/ 72 €
30 EUR
für Studierende

48 EUR
für Beschäftigte

48 EUR
für Alumni

72 EUR
für Externe
4166111Rückenfit (ausgen. 7.1.20)Di19:00-20:30Am Weidend. 3, Raum B 1.Etage rechts 21.10.19-16.2.20Pia van Leeuwen
30/ 48/ 48/ 72 €
30 EUR
für Studierende

48 EUR
für Beschäftigte

48 EUR
für Alumni

72 EUR
für Externe
4166115RückenfitMi10:30-11:30Am Weidend. 3, Raum B 1.Etage rechts 21.10.19-16.2.20Britta Zeitlinger
20/ 32/ 32/ 48 €
20 EUR
für Studierende

32 EUR
für Beschäftigte

32 EUR
für Alumni

48 EUR
für Externe
4166117RückenfitMi18:45-20:00Am Weidend. 3, Raum B 1.Etage rechts 21.10.19-16.2.20Annette Richter
25/ 40/ 40/ 60 €
25 EUR
für Studierende

40 EUR
für Beschäftigte

40 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe
4166120Do09:30-10:30Am Weidend. 3, Raum B 1.Etage rechts 21.10.19-16.2.20Mario Gawlik
20/ 32/ 32/ 48 €
20 EUR
für Studierende

32 EUR
für Beschäftigte

32 EUR
für Alumni

48 EUR
für Externe
4166123RückfitSo17:00-18:00Am Weidend. 3, Raum A 1.Etage links 21.10.19-16.2.20Bonnie Wowsnik
20/ 32/ 32/ 48 €
20 EUR
für Studierende

32 EUR
für Beschäftigte

32 EUR
für Alumni

48 EUR
für Externe
4166125Rückenfit (ausgen. 22.12., 12.1.+19.1. )So18:30-19:30SFH G-T21.10.19-16.2.20Irene Heyroth
20/ 32/ 32/ 48 €
20 EUR
für Studierende

32 EUR
für Beschäftigte

32 EUR
für Alumni

48 EUR
für Externe

Kurse in externen Sportstätten

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4766112RückenfitDi19:15-20:30P.-Heyse-Str. 29, GR21.10.19-16.2.20Bonnie Wowsnik
25/ 40/ 40/ 60 €
25 EUR
für Studierende

40 EUR
für Beschäftigte

40 EUR
für Alumni

60 EUR
für Externe