Humboldt-Universität zu Berlin - Zentraleinrichtung Hochschulsport der Humboldt-Universität zu Berlin

Langhanteltraining - Indoor
verantwortlich: Nicole Anders

Bitte beachten: zu jedem Termin ist eine offiziell ausgestellte und personalisierte Bescheinigung über einen negativen Coronatest (Antigen-Schnelltest oder PCR-Test) oder ein Nachweis über eine vollständige Impfung (ab 14 Tage nach 2. Coronaimpfung) oder Genesung mit zu bringen. Der Test darf dabei nicht älter als 24h sein und muss vom Arzt, Testzentrum, Arbeitgeber, Apotheke o.Ä. bescheinigt sein. Selbsttest vor Ort oder inoffizielle Bescheinigungen werden nicht akzeptiert und eine Teilnahme am Kurs ist in dem Fall nicht möglich.

Beschreibung

Dieser Kurs verspricht ein hocheffektives Kraftausdauer-Training in der Gruppe, bei dem sowohl Übungen mit der Langhantel als Übungen mit dem eigenem Körpergewicht Anwendung finden. Die Hantelstange mit Gewichtsscheiben kann dabei als Zusatzgewicht genutzt werden, muss aber nicht. Das Programm ist vorchoreographiert, d.h. Übungen für Muskeln oder Muskelgruppen werden für die Länge von verschiedenen Liedern geplant und mehrere Wochen identisch wiederholt. So kann nach einigen Trainingseinheiten die Übungsausführung intensiviert oder die Gewichtsbelastung individuell gesteigert werden. Es werden dabei optimale Trainingseffekte bei maximaler gesundheitlicher Absicherung erreicht.

Das Training der Kraftausdauer hat das Ziel die Ermüdungswiderstandsfähigkeit gegen lang dauernde sich wiederholende Belastungen bei statischer oder dynamischer Muskelarbeit zu verbessern. Positive Gesundheitseffekte dieses Trainings sind unter anderem widerstandsfähigere Sehnen, Bänder, Gelenke und Knochen, Haltungsverbesserung, Stoffwechselaktivierung, Blutdrucksenkung und Stimmungsaufhellung.

Teilnahmevoraussetzungen: keine

Was ist mitzubringen?:

großes Handtuch oder Unterlage, Sportkleidung, Getränk

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4260111Mo18:00-19:00Am Weidend. 3, Raum B 1.Etage rechts 28.6.21-9.8.21Ben Klasczyk
16/ 21/ 21/ 35 €
16 EUR
für Studierende

21 EUR
für Beschäftigte

21 EUR
für Alumni

35 EUR
für Externe
abgelaufen
4260114Do18:00-19:00Am Weidend. 3, Raum B 1.Etage rechts 1.7.21-12.8.21Ben Klasczyk
16/ 21/ 21/ 35 €
16 EUR
für Studierende

21 EUR
für Beschäftigte

21 EUR
für Alumni

35 EUR
für Externe
abgelaufen

 

 

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4260311Mo18:00-19:00Am Weidend. 3, Raum B 1.Etage rechts 16.8.21-27.9.21Ben Klasczyk
16/ 21/ 21/ 35 €
16 EUR
für Studierende

21 EUR
für Beschäftigte

21 EUR
für Alumni

35 EUR
für Externe
4260314Do18:00-19:00Am Weidend. 3, Raum B 1.Etage rechts 19.8.21-30.9.21Ben Klasczyk
16/ 21/ 21/ 35 €
16 EUR
für Studierende

21 EUR
für Beschäftigte

21 EUR
für Alumni

35 EUR
für Externe

Kurse in externen Sportstätten

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4860110Mo17:00-18:30Paul-Heyse-Str. 29, GR30.8.21-4.10.21Nicole Anders
20/ 27/ 27/ 45 €
20 EUR
für Studierende

27 EUR
für Beschäftigte

27 EUR
für Alumni

45 EUR
für Externe