Humboldt-Universität zu Berlin - Zentraleinrichtung Hochschulsport der Humboldt-Universität zu Berlin

Langhanteltraining - Indoor
verantwortlich: Nicole Anders

Beschreibung

Dieser Kurs verspricht ein hocheffektives Kraftausdauer-Training in der Gruppe, bei dem sowohl Übungen mit der Langhantel als Übungen mit dem eigenem Körpergewicht Anwendung finden. Die Hantelstange mit Gewichtsscheiben kann dabei als Zusatzgewicht genutzt werden, muss aber nicht. Das Programm ist vorchoreographiert, d.h. Übungen für Muskeln oder Muskelgruppen werden für die Länge von verschiedenen Liedern geplant und mehrere Wochen identisch wiederholt. So kann nach einigen Trainingseinheiten die Übungsausführung intensiviert oder die Gewichtsbelastung individuell gesteigert werden. Es werden dabei optimale Trainingseffekte bei maximaler gesundheitlicher Absicherung erreicht.

Das Training der Kraftausdauer hat das Ziel die Ermüdungswiderstandsfähigkeit gegen lang dauernde sich wiederholende Belastungen bei statischer oder dynamischer Muskelarbeit zu verbessern. Positive Gesundheitseffekte dieses Trainings sind unter anderem widerstandsfähigere Sehnen, Bänder, Gelenke und Knochen, Haltungsverbesserung, Stoffwechselaktivierung, Blutdrucksenkung und Stimmungsaufhellung.

 

Teilnahmevoraussetzungen: keine

Wichtiger Hinweis:

  • Bitte bringt wenn möglich eine eigene Matte mit. Die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem großen Handtuch genutzt werden.

 

Was ist mitzubringen?
Sportzeug, Getränk, Matte, Handtuch,

 

#70 Jahre Hochschulsport#

Diese Kurse sind in die Schnupperwoche vom 19.-23.09.22 integriert - freie Kurswahl und eine Vielzahl an Zusatzangeboten für alle Interessierte.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4260103Mo18:00-19:00Am Weidend. 3, Raum B 1.Etage rechts 22.8.22-26.9.22Ben Klasczyk
11/ 17/ 26/ 26 €
11 EUR
für Studierende

17 EUR
für Beschäftigte

26 EUR
für Alumni

26 EUR
für Externe
4260105Di10:00-11:15Am Weidend. 3, Raum B 1.Etage rechts 23.8.22-4.10.22Mario Gawlik
15/ 25/ 38/ 38 €
15 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

38 EUR
für Alumni

38 EUR
für Externe
4260115Do18:00-19:00Am Weidend. 3, Raum B 1.Etage rechts 24.8.22-6.10.22Ben Klasczyk
12/ 20/ 31/ 31 €
12 EUR
für Studierende

20 EUR
für Beschäftigte

31 EUR
für Alumni

31 EUR
für Externe
4860116Fr17:00-18:30Paul-Heyse-Str. 29, GR12.8.-7.10.22Nicole Anders
24/ 39/ 59/ 59 €
24 EUR
für Studierende

39 EUR
für Beschäftigte

59 EUR
für Alumni

59 EUR
für Externe