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Humboldt-Universität zu Berlin - Zentraleinrichtung Hochschulsport der Humboldt-Universität zu Berlin

Pausenexpress Beschäftigte / Gruppenanmeldung
verantwortlich: Christoph Barth

Gesundheitsfördernde Pausengestaltung direkt am Arbeitsplatz- Pausenexpress

Nächste Laufzeit: Wintersemester 2019/20

Buchung des gewünschten Kurstermines durch den Ansprechpartner der Trainingsgruppe: ab 01.10.19 12:30

Buchung aller Teilnehmenden der Trainingsgruppe: ab 08.10.2019 nach individueller Passwortvergabe (Info vom Ansprechpartner)

Es handelt sich um ein Gruppenangebot für die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Humboldt-Universität zu Berlin.

Der Pausenexpress ist eine aktive Pause direkt an Ihrem Arbeitsplatz. Unter qualifizierter Anleitung unser Trainerinnen und Trainer werden innerhalb von 15 Minuten Kräftigungs- Mobilisations- Dehnungs ? und Entspannungsübungen mit und ohne Kleingeräte durchgeführt.
Der Fokus liegt hierbei vor allem auf der Schulter-Nacken und Rückenmuskulatur und soll bereits bestehende Verspannungen lösen und präventiv zu einer ergonomischeren Körperhaltung beitragen.
Vor allem aber holt Sie der Pausenexpress für einen kurzen Moment weg von Ihrem Schreibtisch, fordert Sie dazu auf diese Pause aktiv zu gestalten und bringt Sie dazu wieder erfrischt und voller Konzentration an Ihren Arbeitsplatz zurückzukehren.
Jede Bürogemeinschaft kann einen Termin pro Woche buchen und für diesen die Räumlichkeiten selbst festlegen. Aufgrund der finanziellen Unterstützung der Universitätsleitung können wir Ihnen den Pausenexpress 3x pro Jahr für 10 Wochen kostenlos anbieten.

So funktionierts:

  1. Team bilden (4-12 Personen) und Teamleiter bestimmen
  2. Eigene Farbe identifizieren (siehe unten)
  3. Teamleiter bucht Termin im jeweiligen Farbbereich
  4. Info-Mail zur Einbuchung der Teilnehmer/innen erhalten
  5. Einbuchung aller Teilnehmer/innen
  6. Trainer/in kennenlernen und auf die neue Laufzeit freuen!

Bei mehr als 10 Teilnehmern empfehlen wir Ihnen eine weitere Gruppe zu gründen und diese ebenfalls anzumelden.

Jedoch muss eine Gruppe aus mindestens 4 Personen bestehen, damit sich der Kurs trägt.

Bitte denken Sie daran auch immer den genauen Standort mit Raumnummer einzutragen (bei Adresse in der Anmeldung/ nicht die Privatadresse!), um unseren Koordinatoren und Trainern die Standortzuweisung zu erleichtern.


Grundsätzlich kann der Pausenexpress in allen Räumen in Ihrem Büro stattfinden. Der Raum sollte jedoch möglichst so groß sein, dass jedes Teammitglied eine doppelte Armlänge Platz hat. Schreibtisch und Stühle sind gern gesehene Hilfsmittel für unsere Trainer/innen und können gerne im Raum vorhanden sein.

Bei Rückfragen: Christoph.Barth@hu-berlin.de

Weitere ausführliche Informationen finden Sie auch noch einmal auf unserer Homepage unter Pausenexpress

Blau; Standort: Campus Nord

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
9911001Mo10:00-10:15BGF Campus Nord 21.10.2019-16.12.2019Gabriele Zschechentgeltfreiabgelaufen
9911002Mo10:30-10:45BGF Campus Nord 21.10.2019-16.12.2019Gabriele Zschechentgeltfreiabgelaufen
9911003Mo11:00-11:15BGF Campus Nord 21.10.2019-16.12.2019Gabriele Zschechentgeltfreiabgelaufen
9911004Mo11:30-11:45BGF Campus Nord 21.10.2019-16.12.2019Gabriele Zschechentgeltfreiabgelaufen
9911005Mo12:00-12:15BGF Campus Nord 21.10.2019-16.12.2019Gabriele Zschechentgeltfreiabgelaufen

Blau Standort: Campus Nord

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
9911006Do10:00-10:15BGF Campus Nord 17.10.2019-19.12.2019Gabriele Zschechentgeltfreiabgelaufen
9911007Do10:30-10:45BGF Campus Nord 17.10.2019-19.12.2019Gabriele Zschechentgeltfreiabgelaufen
9911008Do11:00-11:15BGF Campus Nord 17.10.2019-19.12.2019Gabriele Zschechentgeltfreiabgelaufen
9911009Do11:30-11:45BGF Campus Nord 17.10.2019-19.12.2019Gabriele Zschechentgeltfreiabgelaufen

Blau; Standort: Campus Nord

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
9911010Mo10:00-10:15BGF Campus Nord 20.01.2020-23.03.2020Gabriele Zschechentgeltfrei
9911011Mo10:30-10:45BGF Campus Nord 20.01.2020-23.03.2020Gabriele Zschechentgeltfrei
9911012Mo11:00-11:15BGF Campus Nord 20.01.2020-23.03.2020Gabriele Zschechentgeltfrei
9911013Mo11:30-11:45BGF Campus Nord 20.01.2020-23.03.2020Gabriele Zschechentgeltfrei
9911014Mo12:00-12:15BGF Campus Nord 20.01.2020-23.03.2020Gabriele Zschechentgeltfrei

Blau; Standort: Campus Nord

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
9911015Do10:00-10:15BGF Campus Nord 23.01.2020-26.03.2020Gabriele Zschechentgeltfrei
9911016Do10:30-10:45BGF Campus Nord 23.01.2020-26.03.2020Gabriele Zschechentgeltfrei
9911017Do11:00-11:15BGF Campus Nord 23.01.2020-26.03.2020Gabriele Zschechentgeltfrei
9911018Do11:30-11:45BGF Campus Nord 23.01.2020-26.03.2020Gabriele Zschechentgeltfrei
9911019Mo12:30-12:45BGF Campus Nord 03.02.2020-23.03.2020Gabriele Zschechentgeltfrei

Rot; Standort: Campus Mitte I

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
9911042Mi10:30-10:45BGF Campus Mitte I22.01.2020-25.03.2020Roelie Elderman, Sakhno Juliaentgeltfrei
9911043Mi11:00-11:15BGF Campus Mitte I22.01.2020-25.03.2020Roelie Elderman, Sakhno Juliaentgeltfrei
9911045Mi11:30-11:45BGF Campus Mitte I22.01.2020-25.03.2020Roelie Elderman, Sakhno Juliaentgeltfrei
9911046Mi12:00-12:15BGF Campus Mitte I22.01.2020-25.03.2020Roelie Elderman, Sakhno Juliaentgeltfrei
9911047Mi12:30-12:45BGF Campus Mitte I22.01.2020-25.03.2020Roelie Elderman, Sakhno Juliaentgeltfrei
9911048Mi13:00-13:15BGF Campus Mitte I22.01.2020-25.03.2020Roelie Elderman, Sakhno Juliaentgeltfrei

Grün; Standort: Adlershof

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
9911054Do09:00-09:15BGF Campus Adlershof17.10.2019-19.12.2019Elena Steinrückeentgeltfreiabgelaufen
9911055Do09:30-09:45BGF Campus Adlershof17.10.2019-19.12.2019Elena Steinrückeentgeltfreiabgelaufen
9911056Do10:00-10:15BGF Campus Adlershof17.10.2019-19.12.2019Elena Steinrückeentgeltfreiabgelaufen
9911057Do10:30-10:45BGF Campus Adlershof17.10.2019-19.12.2019Elena Steinrückeentgeltfreiabgelaufen
9911058Do11:00-11:15BGF Campus Adlershof17.10.2019-19.12.2019Elena Steinrückeentgeltfreiabgelaufen
9911059Do12:00-12:15BGF Campus Adlershof17.10.2019-19.12.2019Elena Steinrückeentgeltfreiabgelaufen
9911060Do11:30-11:45BGF Campus Adlershof17.10.2019-19.12.2019Elena Steinrückeentgeltfreiabgelaufen

Grün; Standort: Adlershof

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
9911061Do09:00-09:15BGF Campus Adlershof23.01.2020-26.03.2020Sakhno Juliaentgeltfrei
9911062Do09:30-09:45BGF Campus Adlershof23.01.2020-26.03.2020Sakhno Juliaentgeltfrei
9911063Do10:00-10:15BGF Campus Adlershof23.01.2020-26.03.2020Sakhno Juliaentgeltfrei
9911064Do10:30-10:45BGF Campus Adlershof23.01.2020-26.03.2020Sakhno Juliaentgeltfrei
9911065Do11:00-11:15BGF Campus Adlershof23.01.2020-26.03.2020Sakhno Juliaentgeltfrei
9911066Do12:00-12:15BGF Campus Adlershof23.01.2020-26.03.2020Sakhno Juliaentgeltfrei
9911067Do11:30-11:45BGF Campus Adlershof23.01.2020-26.03.2020Sakhno Juliaentgeltfrei

Gelb; Standort: Mitte II

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
9911078Di12:00-12:15BGF Campus Mitte II21.01.2020-24.03.2020Laila Abuosbaentgeltfrei
9911079Di12:30-12:45BGF Campus Mitte II21.01.2020-24.03.2020Laila Abuosbaentgeltfrei
9911080Di13:00-13:15BGF Campus Mitte II21.01.2020-24.03.2020Laila Abuosbaentgeltfrei
9911081Di13:30-13:45BGF Campus Mitte II21.01.2020-24.03.2020Laila Abuosbaentgeltfrei
9911082Di14:00-14:15BGF Campus Mitte II21.01.2020-24.03.2020Laila Abuosbaentgeltfrei