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Humboldt-Universität zu Berlin - Zentraleinrichtung Hochschulsport der Humboldt-Universität zu Berlin

Wirbelsäulengymnastik
verantwortlich: Nicole Anders

Beschreibung
In diesem Kurs wird eine Ausgleichsgymnastik zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der wirbelsäulenrelevanten Körperpartien durchgeführt. Haltungsschwächen und muskuläre Dysbalancen können so ausgeglichen, Verspannungen gelöst, die Beweglichkeit verbessert und ein gutes Körpergefühl entwickelt werden.

Rückenfit mal anders
In diesem Kurs handelt es sich um ein Ganzkörpertraining mit alternativem Ansatz. Um Nachhaltig eine Haltungsverbesserung und vermehrte Beweglichkeit zu erreichen, Rückenschmerzen vorzubeugen und einen Ausgleich zum Alltag zu bewirken, werden neben klassischen Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnübungen auch Elemente aus asiatischen Gesundheitspraktiken sowie die angewandte Kinesiologie mit einbezogen.

Rückenfit
Dieser Kurs beinhaltet ein ausgewogenes Training aller wirbelsäulenrelevanten Körperbereiche. Die Muskeln mit Einfluss auf Rumpf und Statik werden gekräftigt und gedehnt und die Wirbelsäule und angrenzende Gelenke mobilisiert. Das Halten des Gleichgewichts wird geschult, die Beweglichkeit verbessert und ein gutes Körpergefühl entwickelt. Haltungsschwächen, Verspannungen und muskuläre Dysbalancen werden zudem vorgebeugt.

 

Was ist mitzubringen?
Bequeme Sportbekleidung, warme Socken, Handtuch, Getränk

 

Informationen zu den TARIFGRUPPEN

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4266104(ausgen. KW 12+13)Di16:30-17:45Am Weidend. 3, Raum B 1.Etage rechts 18.2.20-7.4.20Elisabeth Trübenbach
13/ 20/ 20/ 30 €
13 EUR
für Studierende

20 EUR
für Beschäftigte

20 EUR
für Alumni

30 EUR
für Externe
4266112Rückenfit (ausgen. KW12+13)Di19:00-20:30Am Weidend. 3, Raum B 1.Etage rechts 25.2.20-14.4.20Pia van Leeuwen
15/ 24/ 24/ 36 €
15 EUR
für Studierende

24 EUR
für Beschäftigte

24 EUR
für Alumni

36 EUR
für Externe
4266116Rückenfit (ausgen. KW12+13)Mi10:30-11:30Am Weidend. 3, Raum B 1.Etage rechts 19.2.20-8.4.20Britta Zeitlinger
10/ 16/ 16/ 24 €
10 EUR
für Studierende

16 EUR
für Beschäftigte

16 EUR
für Alumni

24 EUR
für Externe
4266124Rückfit (ausgen. 22.3.)So17:00-18:00Am Weidend. 3, Raum A 1.Etage links 23.2.20-5.4.20Bonnie Wowsnik
10/ 16/ 16/ 24 €
10 EUR
für Studierende

16 EUR
für Beschäftigte

16 EUR
für Alumni

24 EUR
für Externe

Kurse in externen Sportstätten

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4866113RückenfitDi19:15-20:30P.-Heyse-Str. 29, GR25.2.20-31.3.20Bonnie Wowsnik
13/ 20/ 25/ 31 €
13 EUR
für Studierende

20 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

31 EUR
für Externe