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Humboldt-Universität zu Berlin - Zentraleinrichtung Hochschulsport der Humboldt-Universität zu Berlin

Yoga (6 Termine Semesterende)
verantwortlich: Nicole Anders

Yoga

Immer mehr Menschen nutzen Yogaübungen und Techniken der bewussten Atmung für eine verbesserte Gesundheit und Konzentration. Unterrichtet werden Auflockerungsübungen bzw. Sonnengrüße, sowie verschiedene Dehn- und Kraftübungen, durch die körperliche Verspannungen aufgelöst, Kraft, Ausdauer und Flexibilität entwickelt werden. Das schrittweise Erlernen der einzelnen Yogaübungen und die individuelle Korrektur stehen im Vordergrund. 

A1 - für Anfänger/-innen

A2 - für geübte Anfänger/-innen und Mittelstufe
Dieser Kurs bietet kraftvolle Aufbauarbeit für eine sichere Yogapraxis. Es wird davon ausgegangen, dass die Teilnehmenden die Grundasanas beherrschen. Sie bringen eine gewisse körperliche Fitness mit und können hier durch eine vertiefende Praxis ihre Technik präzisieren und Ausdauer, sowie körperliche und mentale Kraft aufbauen.

F1 - Fortgeschritten
Dieser Kurs ist für alle, die bereits länger Yoga praktizieren und neue Herausforderungen suchen. Es werden fortgeschrittene und komplexe Asanas geübt und weiterführende Technik vermittelt, die viel Kraft, Flexibilität und Ausdauer erfordern, sowie eine sichere Ausführung. Eine körperliche und mentale Herausforderung für alle, die regelmäßig, bereits über einen langen Zeitraum hinweg, praktizieren.

Hatha Yoga:

Hatha Yoga (Sanskrit hatha = Kraft, Hartnäckigkeit, Kontrolle) ist eine Form des Yoga, bei der Gleichgewicht und geistige Klarheit vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird.
Hatha bedeutet Gewalt oder Kraft; damit soll die Anstrengung unterstrichen werden, die notwendig ist, um Ziele wie körperliche und geistige Gesundheit, Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer, aber auch Gelassenheit und geistige Unabhängigkeit sowie innere Klarheit zu erreichen. Weiter wird der Begriff als Ausdruck der Einheit einander entgegengesetzter Energien (heiß und kalt, männlich und weiblich, positiv und negativ, Sonne und Mond) gedeutet. Die Silbe "Ha" steht für Sonne (Kraft,
erhitzend), die Silbe "tha" steht für Mond (Stille, kühlend).
Eine gute Hatha-Yoga-Session kann daher mal körperlich äußerst anstrengend und fordernd, mal körperlich relaxed und dem Bewusstsein Freilauf gebend sein, in der Praxis ist es meist eine sich ergänzende Mischung verschiedener, augenscheinlich widersprüchlicher Phasen und Energien.

Vinyasa Yoga:
Vinyasa Yoga ist eine dynamische Yogaform, bei der verschiedene Yogahaltungen fließend ineinander übergehen. Die fließenden Bewegungen fördern Kraft, Ausdauer und Flexibilität und bauen Energie im Körper auf. Durch die Synchronisation von Atmung und Bewegung kann ein Zustand der Meditation und inneren Ruhe erreicht werden.

Yin Yoga:

Yin Yoga ist eine sehr ruhige und meditative Praxis und eine wunderbare Ergänzung zu körperlich fordernden Yogastilen, wie Ashtanga oder Vinyasa. Die einzelnen Positionen werden etwa zweieinhalb bis fünf Minuten gehalten und das völlig passiv, ohne Muskelaktivität, sodass der Körper langsam nachgeben kann. So werden tiefere Körperschichten (Faszien/Bindegewebe) erreicht. Um völlig zu entspannen und loszulassen, werden Hilfsmittel wie Gurte, Kissen und Blöcke eingesetzt. Das ermöglicht jedem die Haltung ganz individuell anzupassen.

Auf körperlicher Ebene eignet sich Yin Yoga wunderbar, um Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu erhalten oder zu steigern. Auf geistiger und emotionaler Ebene lädt uns die Yin Yoga Praxis dazu ein, uns durch die Stille mit uns selbst zu verbinden. Eine wunderbare Methode ruhig zu werden, Klarheit zu finden und Achtsamkeit zu kultivieren.

 

Iyengar-Yoga

Iyengar-Yoga ist eine Yogarichtung, die von B. K. S. Iyengar entwickelt wurde und dem Hatha-Yoga zugerechnet wird. Im Laufe seiner jahrzehntelangen Übungspraxis erforschte er jede einzelne Yogahaltung (Asana) in Bezug auf die korrekte Ausrichtung und Wirkung.

Typisch für den Unterricht im Iyengar-Yoga sind drei Aspekte:

Technik : das in der körperlichen Ausrichtung genaue Arbeiten sowie das gelegentliche Üben mit Hilfsmitteln wie Gurten, Stühlen und Blöcken. Diese sollen die detailgenaue Praxis erleichtern oder intensivieren.
Dauer : wie lange bleibt der einzelne Teilnehmer in der Haltung, damit sich eine sowohl dehnende und kräftigende, wie auch biochemische, psycho-mentale Wirkung entfaltet.
Sequenz : welche Asanas passen zu den äußeren (z.B. Wetter, Tageszeit) und inneren Bedingungen (nervlicher und körperlicher Zustand der Teilnehmer).

 

Asthanga Yoga

Asthanga Yoga ist eine dynamische und kraftvolle Art des Yogas, bei der es darum geht mit dem Atem durch die Bewegung zu fließen und dadurch Ruhe und Klarheit im Geist herzustellen.

Die Sequenz der Übungen ist zwar im traditionellen Asthanga festgelegt, in dem Kurs werden wir aber nur Teile der sogenannten "Primary Series" praktizieren und auch mal mit Elementen des Vinyasa-Yogas spielen.

Die Stunde ist aufgebaut mit einer kurzen Aufwärmung, Sonnengrüßen, stehende Positionen, Positionen auf dem Boden und schließlich einer Entspannung im Liegen.

Diese Asthanga- inspired Yoga-Stunde ist geeignet für Personen mit oder ohne Yoga-Erfahrung, da Modifikationen angeboten werden und die Intensität von jeder/m selbst bestimmt wird.

 Ashtanga Yoga is a dynamic and powerful form of yoga. The aim is to use your breath to flow through the positions and to find clarity and stillness in the mind.

Even though the set of positions is fixed in traditional asthanga yoga, we will only practice parts of the so-called "primary series" and sometimes we will also include elements that are not traditionally part of the sequence.

The class will begin with a short warm up, followed by sun salutations, standing postures, postures on the floor and a final relaxation period.

This Asthanga-inspired class is suitable for everyone with or without previous yoga experience. There will be modifications offered and the intensity of each pose is determined by yourself.

 

Gentle Hatha Flow

This class combines static and light dynamic movements. It strengthens the body while holding some postures. On the other hand allowing the body to move freely. This course offers sun salutations, classic hatha asanas and some flow sequences. It is desigend to delve into basic hatha poses. Approaching it in a gentle and mindful way, which includes resting poses in between to explore what is happening in body and mind.

Yoga Nidra

"Nidra" bedeutet Schlaf. Yoga Nidra ist eine Entspannungstechnik, die in einen Grenzzustand zwischen Wachsein und Schlafen führt. Diesen Zustand kennen wir bereits vom Einschlafen und dem Aufwachen her. Das ist ein Zustand der Tiefenentspannung.

Ziel der Yoga Nidra Praxis ist es, durch eine systematische Lenkung der Aufmerksamkeit auf einzelne Körperbereiche, auf die Atmung und die inneren Bilder den Geist wach zu halten und ihn auf eine Reise mitzunehmen während der Körper vollkommen zur Ruhe kommen und neue Kraft schöpfen kann. Auch der Geist entspannt sich dabei durch das Verankern im Hier und Jetzt.

Yoga Nidra ermöglicht Dir einen bewussten Rückzug der Sinne, eine Reise ins Innere aus der Du erholt und gestärkt wieder in den Alltag zurückkehren wirst.

Yoga Nidra ist für jeden geeignet, ganz gleich ob Du bereits Erfahrung hast mit Entspannungstechniken & Yoga oder ein vollkommener Neuling bist.

 

Yogaflow Ritual: 

ist Bewegung, Atem und Entspannung  mit Elementen u.a. aus  Tri Yoga Flow, Hatha und Kundalini  Yoga

Finde die Ruhe und gewinne Kraft.Die Reise vom Stehen über die mittleren Ebenen zum Liegen und zurück.  

 

Yoga Relax

Yoga Relax führt zur Entspannung und ganzheitliche Förderung des Wohlbefindens. Aus der Ruhe kommt die Kraft. Wenn du einen anstrengenden Tag hast, und dich ganz sanft wieder aufladen willst, komme zu dieser Stunde und du wirst dich sofort regeneriert fühlen.
In dieser Yogastunden lernst du dich zu entspannen, ein gutes Körpergefühl zu entwickeln und inneren Frieden zu erleben. Du erlernst einen achtsamen Umgang mit dir selbst im Rahmen deinen persönlichen Möglichkeiten. Geeignet für Anfänger.

 

Im Restorativen Yoga wird der Körper in angenehmen Haltungen gebracht, die dazu dienen sich zu öffnen, zu heilen, zu stärken. Der Fokus während der Praxis auf den tiefen Atemrhythmus verringert negativen Gedanken und Stress. Die entspannten Übungen bereiten auf Yoga Nidra, der psychischen Schlaf, vor. Yoga Nidra wurzelt im uralten Tantra. Sie ist eine Methode zur Tiefenentspannung, zur Eintauchen in das Unterbewusstsein, zur innere Beobachtung und zur Forderung von luzides Träumen. Im Nidra pendeln die Gehirn Wellen zwischen Alpha und Theta Wellen.

 

Body Mind Connection Movement 

Atemübungen und Kundalini verwöhnen Körper und Geist um uns noch freier im Raum tanzen und bewegen zu lassen. Nach der frei bewegender Eröffnungsphase erfolgt Flow Yoga zur aktive Dehnung von Körper und Bewusstsein. Zum Abschluss widmen wir uns der Entspannung durch eine einfache geleitete Thai Massage Sequenz. 

 

Was ist mitzubringen?
Bequeme Sportbekleidung, Socken, Getränk, Handtuch

Wichtiger Hinweis: Bitte geforderte Voraussetzungen beim Anmelden beachten!

 

Informationen zu den TARIFGRUPPEN

 

A 1 Kurse für den ersten Zeitraum

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4187300Guten Morgen YogaMo07:30-08:30Am Weidend. 3, Raum A 1.Etage links 6.1.20-10.2.20Miriam Meyer
9/ 18/ 18/ 28 €
9 EUR
für Studierende

18 EUR
für Beschäftigte

18 EUR
für Alumni

28 EUR
für Externe
4187301Vinyasa Yoga A1Mo08:00-09:30Invalidenstr. 110, Gymnastiksaal, 4. Etg./ R. 4236.1.20-10.2.20Iris Borgmann
12/ 25/ 25/ 40 €
12 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
4187302Hatha A1Mo08:30-10:00Am Weidend. 3, Raum A 1.Etage links 6.1.20-10.2.20Miriam Meyer
12/ 25/ 25/ 40 €
12 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
4187304Relax A1Mo09:00-10:30Am Weidend. 3, Raum B 1.Etage rechts 6.1.20-10.2.20Stephanie Bienek
12/ 25/ 25/ 40 €
12 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
4187309Ashtanga inspired A1Mo17:00-18:30Invalidenstr. 110, Gymnastiksaal, 4. Etg./ R. 4236.1.20-10.2.20Monika Simm
12/ 25/ 25/ 45 €
12 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

45 EUR
für Externe
4187310A1Mo18:00-19:30Charlottenstr. 55 R.: 5506.1.20-10.2.20Felizitas Muley
12/ 25/ 25/ 40 €
12 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
4187311Hatha Yoga A1Mo18:30-20:00Am Weidend. 3, Raum A 1.Etage links 6.1.20-10.2.20Dr. Thomas Frischkorn
12/ 25/ 25/ 40 €
12 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
4187312Vinyasa A1- englishMo20:00-21:30Invalidenstr. 110, Gymnastiksaal, 4. Etg./ R. 4236.1.20-10.2.20Solveig Linn Jaeger
12/ 25/ 25/ 40 €
12 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
4187313Vinyasa Yoga A1Di10:30-12:00Invalidenstr. 110, Gymnastiksaal, 4. Etg./ R. 4237.1.20-11.2.20Olga Buchmüller
12/ 25/ 25/ 40 €
12 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
4187322Yogaflow Ritual A1Di15:30-17:00Invalidenstr. 110, Gymnastiksaal, 4. Etg./ R. 4237.1.20-11.2.20Ron Agenant
12/ 25/ 25/ 40 €
12 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
4187323Vinyasa Yoga A1Di18:30-20:00Invalidenstr. 110, Gymnastiksaal, 4. Etg./ R. 4237.1.20-11.2.20Julian Arnold
12/ 25/ 25/ 40 €
12 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
4187330Hatha Yoga A1Mi07:00-08:30Poststadion Mitte Tribünengebäude Seminarraum8.1.20-12.2.20Daniel Winkler
12/ 25/ 25/ 40 €
12 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
4187331Vinyasa Yoga A1Mi07:15-08:45Am Weidend. 3, Raum B 1.Etage rechts 8.1.20-12.2.20Lena Zimmermann
12/ 25/ 25/ 40 €
12 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
4187332Vinyasa Flow A1Mi07:30-09:00Invalidenstr. 110, Gymnastiksaal, 4. Etg./ R. 4238.1.20-12.2.20Kathrin Burtscher
12/ 25/ 25/ 40 €
12 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
4187333Kundalini A1Mi09:00-10:30Invalidenstr. 110, Gymnastiksaal, 4. Etg./ R. 4238.1.20-12.2.20Kathrin Burtscher
12/ 25/ 25/ 40 €
12 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
4187335A1Mi09:00-10:30Am Weidend. 3, Raum A 1.Etage links 8.1.20-12.2.20Felizitas Muley
12/ 25/ 25/ 40 €
12 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
4187337MeditationMi10:30-11:30Invalidenstr. 110, Gymnastiksaal, 4. Etg./ R. 4238.1.20-12.2.20Kathrin Burtscher
8/ 17/ 17/ 27 €
8 EUR
für Studierende

17 EUR
für Beschäftigte

17 EUR
für Alumni

27 EUR
für Externe
4187338A1Mi19:30-21:00Invalidenstr. 110, Gymnastiksaal, 4. Etg./ R. 4238.1.20-12.2.20Isabelle Verch
12/ 25/ 25/ 40 €
12 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
4187346Guten Morgen YogaDo07:30-08:30Am Weidend. 3, Raum B 1.Etage rechts 9.1.20-13.2.20Alwine Handabura
9/ 18/ 18/ 28 €
9 EUR
für Studierende

18 EUR
für Beschäftigte

18 EUR
für Alumni

28 EUR
für Externe
4187348Iyengar-Yoga A1Do08:00-09:30Am Weidend. 3, Raum A 1.Etage links 7.1.20-11.2.20Sara Pisano
12/ 25/ 25/ 40 €
12 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
4187349Kundalini A1Do08:30-09:30Am Weidend. 3, Raum B 1.Etage rechts 9.1.20-13.2.20Alwine Handabura
12/ 25/ 25/ 40 €
12 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
4187350Vinyasa A1Do16:00-17:30Invalidenstr. 110, Gymnastiksaal, 4. Etg./ R. 4239.1.20-13.2.20Johanna Krutein
12/ 25/ 25/ 40 €
12 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
4187360Hatha A1Fr07:30-09:00Invalidenstr. 110, Gymnastiksaal, 4. Etg./ R. 42310.1.20-14.2.20Anna Orinsky
12/ 25/ 25/ 40 €
12 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
4187362Hatha A1Fr09:00-10:30Am Weidend. 3, Raum A 1.Etage links 10.1.20-14.2.20Shirley Rodrigues
12/ 25/ 25/ 40 €
12 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
4187363Hatha A1Fr10:30-12:00Invalidenstr. 110, Gymnastiksaal, 4. Etg./ R. 42310.1.20-14.2.20Anna Orinsky
12/ 25/ 25/ 40 €
12 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
4187365Freitags-FlowFr16:00-17:30Am Weidend. 3, Raum A 1.Etage links 10.1.20-14.2.20Sarah Leberer
12/ 25/ 25/ 40 €
12 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
4187366Yoga NidraFr16:00-17:00Invalidenstr. 110, Gymnastiksaal, 4. Etg./ R. 42310.1.20-14.2.20Jala Stamova
12/ 25/ 25/ 40 €
12 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
4187401Vinyasa Yoga A2Mo09:30-11:00Invalidenstr. 110, Gymnastiksaal, 4. Etg./ R. 4236.1.20-10.2.20Iris Borgmann
12/ 25/ 25/ 40 €
12 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
4187404Ashtanga inspired A2Mo15:30-17:00Invalidenstr. 110, Gymnastiksaal, 4. Etg./ R. 4236.1.20-10.2.20Monika Simm
12/ 25/ 25/ 45 €
12 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

45 EUR
für Externe
4187405A2Mo19:30-21:00Charlottenstr. 55 R.: 5506.1.20-10.2.20Felizitas Muley
12/ 25/ 25/ 40 €
12 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
4187408Hatha Yoga A2Mo20:00-21:30Am Weidend. 3, Raum A 1.Etage links 6.1.20-10.2.20Dr. Thomas Frischkorn
12/ 25/ 25/ 40 €
12 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
4187419Vinyasa Yoga A2Di20:00-21:30Invalidenstr. 110, Gymnastiksaal, 4. Etg./ R. 4237.1.20-11.2.20Julian Arnold
12/ 25/ 25/ 40 €
12 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
4187429Hatha Yoga A2Mi08:30-10:00Poststadion Mitte Tribünengebäude Seminarraum8.1.20-12.2.20Daniel Winkler
12/ 25/ 25/ 40 €
12 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
4187430Vinyasa Yoga A2Mi08:45-10:15Am Weidend. 3, Raum B 1.Etage rechts 8.1.20-12.2.20Lena Zimmermann
12/ 25/ 25/ 40 €
12 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
4187445Iyengar-Yoga A2Do09:30-11:00Am Weidend. 3, Raum A 1.Etage links 7.1.20-11.2.20Sara Pisano
12/ 25/ 25/ 40 €
12 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
4187447Vinyasa A2Do17:30-19:00Invalidenstr. 110, Gymnastiksaal, 4. Etg./ R. 4239.1.20-13.2.20Johanna Krutein
12/ 25/ 25/ 40 €
12 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
4187460Hatha A2Fr09:00-10:30Invalidenstr. 110, Gymnastiksaal, 4. Etg./ R. 42310.1.20-14.2.20Anna Orinsky
12/ 25/ 25/ 40 €
12 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
4187461Hatha A2Fr10:30-12:00Am Weidend. 3, Raum A 1.Etage links 10.1.20-14.2.20Shirley Rodrigues
12/ 25/ 25/ 40 €
12 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
4187462Hatha A2Fr17:30-19:00Am Weidend. 3, Raum A 1.Etage links 10.1.20-14.2.20Sarah Leberer
12/ 25/ 25/ 40 €
12 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe
4187482Vinyasa F1Mi15:30-16:45Invalidenstr. 110, Gymnastiksaal, 4. Etg./ R. 4238.1.20-12.2.20Mirijam Lorch
12/ 25/ 25/ 40 €
12 EUR
für Studierende

25 EUR
für Beschäftigte

25 EUR
für Alumni

40 EUR
für Externe