Humboldt-Universität zu Berlin - Zentraleinrichtung Hochschulsport der Humboldt-Universität zu Berlin

Pausenexpress Beschäftigte/Anmeld. Ansprechpartner
verantwortlich: Rieke Bruns

Gesundheitsfördernde Pausengestaltung direkt am Arbeitsplatz

Nächste Laufzeit: 14.04.-12.10.2025

Es handelt sich um ein Gruppenangebot für die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Humboldt-Universität zu Berlin.

Der Pausenexpress ist eine aktive Pause direkt an Ihrem Arbeitsplatz. Unter qualifizierter Anleitung unser Trainerinnen und Trainer werden innerhalb von 15 Minuten Kräftigungs- Mobilisations- Dehnungs – und Entspannungsübungen mit und ohne Kleingeräte durchgeführt.
Der Fokus liegt hierbei vor allem auf der Schulter-Nacken und Rückenmuskulatur und soll bereits bestehende Verspannungen lösen und präventiv zu einer ergonomischeren Körperhaltung beitragen.
Vor allem aber holt Sie der Pausenexpress für einen kurzen Moment weg von Ihrem Schreibtisch, fordert Sie dazu auf diese Pause aktiv zu gestalten und bringt Sie dazu wieder erfrischt und voller Konzentration an Ihren Arbeitsplatz zurückzukehren.
Jede Bürogemeinschaft kann einen Termin pro Woche buchen und für diesen die Räumlichkeiten selbst festlegen. Aufgrund der finanziellen Unterstützung der Universitätsleitung können wir Ihnen den Pausenexpress kostenlos anbieten.

So funktionierts:

  1. Team bilden (4-12 Personen) und Teamleiter bestimmen
  2. Eigene Farbe identifizieren (siehe unten)
  3. Teamleiter bucht Termin im jeweiligen Farbbereich
  4. Kennenlernmail der Kursleitung
  5. Trainer/in kennenlernen und auf die neue Laufzeit freuen!

Bei mehr als 10 Teilnehmer*innen empfehlen wir Ihnen eine weitere Gruppe zu gründen und diese ebenfalls anzumelden.
Jedoch muss eine Gruppe aus mindestens 4 Personen bestehen, damit sich der Kurs trägt.

Bitte denken Sie daran auch immer den genauen Standort mit Raumnummer einzutragen (bei Adresse in der Anmeldung/ nicht die Privatadresse!), um unseren Koordinatoren und Trainern die Standortzuweisung zu erleichtern.

Grundsätzlich kann der Pausenexpress in allen Räumen in Ihrem Büro stattfinden. Der Raum sollte jedoch möglichst so groß sein, dass jedes Teammitglied eine doppelte Armlänge Platz hat. Schreibtisch und Stühle sind gern gesehene Hilfsmittel für unsere Trainer/innen und können gerne im Raum vorhanden sein.

Bei weiteren Fragen kontaktieren Sie uns gerne unter rieke.bruns@hu-berlin.de

 

Blau; Standort: Campus Nord (Philippstraße, Luisenstraße, Hannoversche Strasße, Chaussee-Straße, Hessische Straße)

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
04001000Mi09:45-10:00BGF Campus Nord 14.04.2025-12.10.2025Gabriele Zschechentgeltfrei
04001001Mi10:15-10:30BGF Campus Nord 14.04.2025-12.10.2025Gabriele Zschechentgeltfrei
04001002Mi10:45-11:00BGF Campus Nord 14.04.2025-12.10.2025Gabriele Zschechentgeltfrei
04001003Mi11:15-11:30BGF Campus Nord 14.04.2025-12.10.2025Gabriele Zschechentgeltfrei
04001004Mi11:45-12:00BGF Campus Nord 14.04.2025-12.10.2025Gabriele Zschechentgeltfrei
04001005Mi12:15-12:30BGF Campus Nord 14.04.2025-12.10.2025Gabriele Zschechentgeltfrei
04001006Mi12:45-13:00BGF Campus Nord 14.04.2025-12.10.2025Gabriele Zschechentgeltfrei
04001007Mi13:15-13:45BGF Campus Nord 14.04.2025-12.10.2025Gabriele Zschechentgeltfrei
04001010Do09:00-09:15BGF Campus Nord 14.04.2025-12.10.2025Lena Kuhlentgeltfrei
04001011Do09:30-09:45BGF Campus Nord 14.04.2025-12.10.2025Lena Kuhlentgeltfrei
04001012Do10:00-10:15BGF Campus Nord 14.04.2025-12.10.2025Lena Kuhlentgeltfrei

Campus Mitte 1 (UDL bis Ziegelstraße)

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
04101012Di09:45-10:00BGF Campus Mitte I14.04.2025-12.10.2025Gabriele Zschechentgeltfrei
04101013Di10:45-11:00BGF Campus Mitte I14.04.2025-12.10.2025Gabriele Zschechentgeltfrei
04101014Di10:15-10:30BGF Campus Mitte I14.04.2025-12.10.2025Gabriele Zschechentgeltfrei
04101015Di11:15-11:30BGF Campus Mitte I14.04.2025-12.10.2025Gabriele Zschechentgeltfrei
04101016Di11:45-12:00BGF Campus Mitte I14.04.2025-12.10.2025Gabriele Zschechentgeltfrei
04101017Di12:15-12:30BGF Campus Mitte I14.04.2025-12.10.2025Gabriele Zschechentgeltfrei
04101018Di12:45-13:00BGF Campus Mitte I14.04.2025-12.10.2025Gabriele Zschechentgeltfrei
04101019Di13:15-13:30BGF Campus Mitte I14.04.2025-12.10.2025Gabriele Zschechentgeltfrei