Dein 60-Minuten-Workout für Körper & Kopf
Kostenfreier Bewegungskurs für Studierende und Beschäftigte
Studium, langes Sitzen und Stress fordern Körper und Geist. Mental Fit & Body Move bietet dir den perfekten Ausgleich: ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining kombiniert mit Entspannung – für mehr Kraft, Energie und Wohlbefinden im Studienalltag.
Dabei steht kein klassischer Fitnesskurs im Mittelpunkt, sondern ein bewegungsbasiertes Sportangebot, das Bewegung, Entspannung und Wissen miteinander verbindet. Denn regelmäßige körperliche Aktivität kann dazu beitragen, Stress, Ängste und depressive Verstimmungen zu reduzieren. Der Kurs übersetzt diese Erkenntnisse in praktische Übungen, die dir helfen, Körper und Kopf im Alltag in Balance zu bringen.
Mobilisation & Erwärmung:
Gezielte Bewegungen mobilisieren deine Gelenke, verbessern die Beweglichkeit und bereiten deinen Körper auf das Training vor.
Funktionelles Ganzkörpertraining:
Abwechslungsreiche Einheiten mit
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Muskelaufbau und Kräftigung
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Zirkel- und Intervalltraining
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Gleichgewichts- und Koordinationsübungen
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Übungen für eine stabile Körperhaltung
Ein starker und stabiler Körper kann dabei helfen, Haltungsschäden und typischen Beschwerden durch langes Sitzen vorzubeugen – insbesondere im Rücken- und Nackenbereich.
Dehnen & Entspannung
Zum Abschluss sorgen Dehnübungen, bewusste Atmung und eine kurze Entspannungseinheit für Stressabbau und mentale Erholung.
Was ist mitzubringen?
Sportkleidung, feste Sportschuhe, Getränk, Handtuch
Hinweis zur Anmeldung:
Die Plätze sind begrenzt. Bei einer Anmeldung und zweimaligem unentschuldigtem Fehlen verfällt der Platz und kann an andere Studierende vergeben werden.
Mental Fit & Body Move – baue Kraft auf, löse Stress und bringe Körper & Kopf in Balance.
Ein Sportangebot der AOK in Zusammenarbeit mit dem Berliner Leichtathletik-Verband.
Allgemeine Informationen zur Teilnahme
