Humboldt-Universität zu Berlin - Zentraleinrichtung Hochschulsport der Humboldt-Universität zu Berlin

Gesundheitsfördernde Pausengestaltung direkt am Arbeitsplatz

Nächste Laufzeit: 12.10.2026-13.04.2027

Es handelt sich um ein Gruppenangebot für Beschäftigte der Humboldt-Universität zu Berlin.

Der Pausenexpress ist eine aktive Pause direkt an Ihrem Arbeitsplatz. Unter qualifizierter Anleitung unser Trainerinnen und Trainer
werden innerhalb von 15 Minuten Kräftigungs-, Mobilisations-, Dehnungs- und Entspannungsübungen mit und
ohne Kleingeräte durchgeführt.
Der Fokus liegt hierbei vor allem auf der Schulter-Nacken und Rückenmuskulatur und soll bereits bestehende Verspannungen lösen und präventiv zu einer ergonomischeren Körperhaltung beitragen.
Vor allem aber holt Sie der Pausenexpress für einen kurzen Moment weg von Ihrem Schreibtisch, fordert Sie dazu auf diese Pause aktiv zu gestalten und bringt Sie dazu wieder erfrischt und voller Konzentration an Ihren Arbeitsplatz zurückzukehren.
Jede Bürogemeinschaft kann einen Termin pro Woche buchen und für diesen die Räumlichkeiten selbst festlegen. 

So funktioniert es:

1. Team bilden (4-12 Personen) und Teamleiter/Ansprechperson bestimmen
2. Eigene Farbe identifizieren (siehe unten)
3. Ansprechperson bucht einen Termin im jeweiligen Farbbereich
4. Mail an verantwortliche Sportbereichsleitung des Hochschulsports senden
5. Sie erhalten eine Kennenlernmail der Kursleitung
6. Kursleitung kennenlernen und auf die neue Laufzeit freuen!

Bei mehr als 10 Teilnehmer*innen empfehlen wir Ihnen eine weitere Gruppe zu gründen und diese ebenfalls anzumelden.
Jedoch muss eine Gruppe aus mindestens 4 Personen bestehen, damit sich der Kurs trägt.

Bitte denken Sie daran auch immer den genauen Standort mit Raumnummer einzutragen (bei Adresse in der Anmeldung/ nicht die Privatadresse!), um unseren Koordinatoren und Trainern die Standortzuweisung zu erleichtern.

Grundsätzlich kann der Pausenexpress in allen Räumen in Ihrem Büro stattfinden. Der Raum sollte jedoch möglichst so groß sein, dass jedes Teammitglied eine doppelte Armlänge Platz hat. Schreibtisch und Stühle sind gern gesehene Hilfsmittel für unsere Trainer/innen und können gerne im Raum vorhanden sein.

Bei weiteren Fragen kontaktieren Sie uns gerne unter rieke.bruns@hu-berlin.de

Allgemeine Informationen zur Teilnahme

Standort: Campus Nord (Philippstraße, Luisenstraße, Hannoversche Strasße, Chaussee-Straße, Hessische Straße)

Standort: Campus Mitte 1 (UDL bis Ziegelstraße)