Bewegung für mentale Stärke – aktiv gegen Stress im Studien- und Arbeitsalltag
Studium, Arbeit, Prüfungen, Projekte – der Hochschul-Alltag kann mental fordernd sein. Dieser Kurs richtet sich an Studierende und Mitarbeitende, die sich Möglichkeiten wünschen, durch Bewegung selbst ihre psychische Gesundheit zu stärken oder wieder zu erlangen.
Im Mittelpunkt steht kein klassischer Fitnesskurs, sondern ein bewegungsbasiertes Gesundheitsprogramm, das gezielt Bewegung, Entspannung und Wissen miteinander verbindet. Aktuelle wissenschaftliche Studien zeigen: Regelmäßige körperliche Aktivität kann depressive Verstimmungen, Angst und Stress deutlich reduzieren. Genau hier setzt der Kurs an und übersetzt diese Erkenntnisse in praktische Übungen für den Alltag.
In einer unterstützenden, offenen Atmosphäre erleben die Teilnehmenden bei stetiger Teilnahme, wie moderate Bewegung, Achtsamkeit und soziale Interaktion das Wohlbefinden stärken können. Das Angebot richtet sich besonders an Menschen, die ein niedrigschwelliges und nicht leistungsorientiertes Bewegungsangebot suchen – unabhängig von Fitnesslevel oder sportlicher Erfahrung.
Das erwartet Dich im Kurs
- Moderates Ausdauertraining (z. B. Zirkeltraining oder leichte Cardio-Elemente) zur Aktivierung und Stressreduktion
- Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht zur Förderung von Kraft und Stabilität
- Spielerische und gruppendynamische Elemente, die Motivation und Austausch in der Gruppe fördern
- Achtsamkeits- und Entspannungsübungen wie Atemtechniken oder Progressive Muskelentspannung
- Kurze wissenschaftlich fundierte Impulse zu den Zusammenhängen von Bewegung, Stress und psychischer Gesundheit
Ziel des Kurses ist es, Bewegung als wirksame Ressource für mentale Stärke zu erleben und praktische Strategien kennenzulernen, die sich leicht in den Studien- oder Arbeitsalltag integrieren lassen.
Was ist mitzubringen?
Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk, Handtuch, Sportmatte
Ein Angebot der AOK
Informationen zur Teilnahme
