Beschreibung
Achtsam leben – Mehr Präsenz im Alltag
In jeder Session lernst du verschiedene Formen der Meditation kennen, darunter:
- Gehmeditation
- Atemmeditation
- Bodyscan
Darüber hinaus widmen wir uns an jedem Samstag einem thematischen Schwerpunkt.
1. Achtsamkeit im Alltag
Fokus: Präsenz im Alltag – nicht nur auf dem Meditationskissen.
- Was Achtsamkeit konkret bedeutet
- Wie du sie ohne Mehraufwand integrierst
- Kurze Übungen für Arbeit, Studium und Alltag
Takeaway: Du weißt, wie du im Alltag bewusst innehalten kannst.
2. Achtsame Bewegung & Improvisation
Fokus: Den Körper bewusst wahrnehmen.
- Geführte achtsame Bewegungssequenzen
- Freie Improvisation ohne Leistungsdruck
- Zugang zu Intuition und Ausdruck
Takeaway: Mehr Kontakt zu dir selbst – jenseits von Denken und Bewertung.
3. Wertearbeit
Fokus: Klarheit über das, was dir wichtig ist.
- Eigene Kernwerte identifizieren
- Innere Antreiber erkennen
- Entscheidungen an Werten ausrichten
Takeaway: Mehr innere Orientierung bei deinen Entscheidungen.
4. Rituals of Self-Care
Fokus: Selbstfürsorge erleben.
- Einfache Selbstmassage-Techniken
- Bewusste Berührung und Entspannung
- Persönliche Self-Care-Rituale entwickeln
Takeaway: Selbstfürsorge ohne "Luxusdenken". Schlichte Rituale, die in deinen Alltag passen.
Für wen?
- Menschen, die sich weniger Getriebenheit und mehr Präsenz wünschen.
- Alle, die Meditation praxisnah kennenlernen möchten.
- Keine Vorkenntnisse erforderlich.
wichtiger Hinweis:
Bitte bringt wenn möglich eine eigene Matte mit. Die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem großen Handtuch genutzt werden.
Was ist mitzubringen?
gemütliche Klamotten, Getränk, Matte, Handtuch, eventuell warme Socken und Jacke zum Drüberziehen
Informationen zur Teilnahme
