SUP meets Pilates!
A refreshing escape from the city to the beautiful lake in Schmöckwitz. We will exchange the Pilates mat to a big inflatable Surfboard, which will challenge your balance and also give you a uniqie sensual experience in nature.
This SUP x Pilates class combines movement, balance, and nature in an energizing and enjoyable way. Practicing on a stand-up paddleboard gently challenges your stability, activating deep core muscles and strengthening the whole body. The class is open level and suitable for all ages and experience levels. No previous paddleboarding experience is required, and a short introduction to the board is included. You will move through a mix of modern and classical Pilates exercises adapted to the board, encouraging controlled, stable, and mindful movement, while Pilates breathing techniques are introduced and guided to support focus and body awareness.
The session begins with a more dynamic and energizing part, then gradually slows down into stretching and a calm, relaxing finish. Surrounded by nature, there is space to breathe, reconnect, and enjoy a gentle sense of challenge. The group will be 8 Persons maximum, so the trainer can support you in an ideal way.
The focus is on building strength and balance while improving posture and developing better body alignment.
Tip: On some weekends, this course can be combined with a regular stand-up paddling course.
Saturday: SUP technique training, stay overnight at the WSZ (please register in advance),
Sunday: SUP Yogilates.
A SUP board can be used free of charge on Sunday for practice.
Requirements
Confident swimming ability
What to bring?
A change of clothes and swimwear, water bottle
Your own padlock for a locker!
Overnight stays at the WSZ are possible (€5 per night). Please bring your own bed linen (including sheets), or rent a set for a one-time fee of 2,50 €. Reservations can be made by phone at the WSZ or via email at wassersportzentrum.schmoeckwitz@hu-berlin.de.
Pilates auf dem SUP-Board!
Eine erfrischende Auszeit vom Stadtleben am wunderschönen See in Schmöckwitz. Wir tauschen die Pilatesmatte gegen ein großes, aufblasbares Surfboard, das deine Balance herausfordert und dir gleichzeitig ein einzigartiges Naturerlebnis bietet.
Dieser SUP x Pilates Kurs verbindet Bewegung, Gleichgewicht und Natur auf eine belebende und angenehme Weise. Das Training auf dem Stand-up-Paddleboard fordert sanft deine Stabilität, aktiviert die tiefliegende Rumpfmuskulatur und stärkt den gesamten Körper. Der Kurs ist offen für alle Levels und eignet sich für jedes Alter und jede Erfahrungsstufe. Vorkenntnisse im Paddeln auf dem Board sind nicht erforderlich – eine kurze Einführung in die Handhabe und Technik ist inklusive.
Du bewegst dich durch eine Mischung aus modernen und klassischen Pilatesübungen, die an das Board angepasst sind. Dabei werden kontrollierte, stabile und achtsame Bewegungen gefördert. Atemtechniken aus dem Pilates werden angeleitet und unterstützen deine Konzentration sowie dein Körperbewusstsein.
Die Einheit beginnt mit einem dynamischeren, aktivierenden Teil und geht anschließend in ruhigere, dehnende Übungen über, bevor sie in einem entspannten Abschluss endet. Umgeben von Natur entsteht Raum zum Durchatmen, Ankommen und für eine sanfte Herausforderung.
Der Fokus liegt darauf, Kraft und Balance aufzubauen, die Körperhaltung zu verbessern und eine bessere Ausrichtung des Körpers zu entwickeln. Die Gruppen wird aus maximal 8 Teilnehmer*innen bestehen, so dass die Trainerin euch gut unterstützen kann.
Tipp: An manchen Wochenenden lässt sich dieser Kurs gut mit einem herkömmlichen Stand up Paddling Kurs kombinieren. Samstags SUP Technik Training, Übernachten im WSZ (bitte vorher anmelden), Sonntag SUP Yogilates. SUP Board kann Sonntags hierfür kostenfrei zur Übung genutzt werden.
Teilnahmevoraussetzung
Sichere Schwimmfähigkeiten
Was ist mitzubringen?
Wechsel- und Badebekleidung, Trinkflasche
Euer eigenes Vorhängeschloss für einen Spind!
Übernachtung im WSZ ist möglich (5 €/ Nacht). Bitte Bettwäsche (komplett mit Laken) mitbringen, oder einmalig 2,50 €. Reservierung telefonisch im WSZ oder unter wassersportzentrum.schmoeckwitz@hu-berlin.de anfragen.
Allgemeine Informationen zur Teilnahme
