Beschreibung
Cross Training
Im 60‑minütigen Cross Training verbesserst du insbesondere Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit in abwechslungsreichen Einheiten. Im Mittelpunkt stehen grundlegende menschliche Bewegungsmuster wie Heben, Beugen, Drücken, Ziehen, Laufen, Werfen und Springen. Das Training ist funktionell, intensiv und alltagsnah - ideal, um deine körperliche Leistungsfähigkeit ganzheitlich zu steigern.
Trainiert wird mit Kurz- und Langhanteln, Stangen, Bällen, Bändern sowie dem eigenen Körpergewicht. Abgestimmte Musik sorgt für zusätzliche Motivation und Energie! Alle Übungen sind skalierbar und können in unterschiedlichen Intensitäten ausgeführt werden. Dadurch können Teilnehmende aller Trainingslevel gemeinsam trainieren, ohne auf individuelle Anpassungen verzichten zu müssen - vom Einsteiger bis zur sportlich erfahrenen Person.
Typischer Kursablauf:
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Briefing und gemeinsamer Start
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Aufwärmen zur optimalen Vorbereitung auf das Training
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Spezifische Kraft‑ oder Koordinationseinheit
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High Intensity Intervall Training (HIIT), häufig als Team Workout
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Cool‑down mit Mobilisations‑ und Entspannungsübungen
Hinweis: Bei gesundheitlichen oder sportlichen Einschränkungen empfiehlt es sich, mögliche Alternativübungen vor Kursbeginn mit der Kursleitung abzusprechen.
Was ist mitzubringen?
- Sportsachen, in denen ihr Euch wohl fühlt und tanzen könnt
- passende Sportschuhe (Tanzschuhe), die nicht auf der Straße getragen werden, (es kann auch barfuß trainiert werden)
- ein Getränk in einer bruchfesten Flasche,
- eventuell eine eigene Matte,
- Handtuch, (die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem ausreichend großen Handtuch genutzt werden.)
Wichtiger Hinweis: Zur Einzelterminübersicht klickt auf den Kurszeitraum.
Allgemeine Informationen zur Teilnahme
