Humboldt-Universität zu Berlin - Zentraleinrichtung Hochschulsport der Humboldt-Universität zu Berlin

Langhanteltraining
verantwortlich: Nicole Anders

Dieser Kurs verspricht ein hocheffektives Kraftausdauer-Training in der Gruppe, bei dem sowohl Übungen mit der Langhantel als Übungen mit dem eigenem Körpergewicht Anwendung finden. Die Hantelstange mit Gewichtsscheiben kann dabei als Zusatzgewicht genutzt werden, muss aber nicht. Das Programm ist vorchoreographiert, d.h. Übungen für Muskeln oder Muskelgruppen werden für die Länge von verschiedenen Liedern geplant und mehrere Wochen identisch wiederholt. So kann nach einigen Trainingseinheiten die Übungsausführung intensiviert oder die Gewichtsbelastung individuell gesteigert werden. Es werden dabei optimale Trainingseffekte bei maximaler gesundheitlicher Absicherung erreicht.

Das Training der Kraftausdauer hat das Ziel die Ermüdungswiderstandsfähigkeit gegen lang dauernde sich wiederholende Belastungen bei statischer oder dynamischer Muskelarbeit zu verbessern. Positive Gesundheitseffekte dieses Trainings sind unter anderem widerstandsfähigere Sehnen, Bänder, Gelenke und Knochen, Haltungsverbesserung, Stoffwechselaktivierung, Blutdrucksenkung und Stimmungsaufhellung.

Teilnahmevoraussetzungen: keine

Wichtiger Hinweis:

  • Bitte bringt wenn möglich eine eigene Matte mit. Die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem großen Handtuch genutzt werden.
  • Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.

Was ist mitzubringen?
Sportzeug, Getränk, Matte, Handtuch

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
41260105Mo18:00-19:00Sporthalle Am Weidendamm 3, Raum B 1.Etage rechts 18.08.2025-06.10.2025Ben Klasczyk
12/ 20/ 31 €
12 EUR
für Studierende

20 EUR
für Beschäftigte

31 EUR
für Externe und Alumni
41260106Di11:00-12:15Sporthalle Am Weidendamm 3, Raum B 1.Etage rechts 19.08.2025-07.10.2025Mario Gawlik
13/ 22/ 33 €
13 EUR
für Studierende

22 EUR
für Beschäftigte

33 EUR
für Externe und Alumni
41260116Do19:00-20:00Sporthalle Am Weidendamm 3, Raum B 1.Etage rechts 21.08.2025-09.10.2025Ben Klasczyk
12/ 20/ 31 €
12 EUR
für Studierende

20 EUR
für Beschäftigte

31 EUR
für Externe und Alumni

Kurse in externen Sportstätten

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
41860109Di18:15-19:45Paul-Heyse-Str. 29, GR22.07.2025-07.10.2025Max Junck
29/ 48/ 72 €
29 EUR
für Studierende

48 EUR
für Beschäftigte

72 EUR
für Externe und Alumni
41860110Do17:45-19:00Paul-Heyse-Str. 29, GR24.07.2025-09.10.2025Max Junck
24/ 40/ 60 €
24 EUR
für Studierende

40 EUR
für Beschäftigte

60 EUR
für Externe und Alumni
41860120Fr17:05-18:35Paul-Heyse-Str. 29, GR05.09.2025-10.10.2025Nicole Anders
13/ 22/ 33 €
13 EUR
für Studierende

22 EUR
für Beschäftigte

33 EUR
für Externe und Alumni