Beschreibung
Achtsam leben – Mehr Präsenz im Alltag
In jeder Session lernst du verschiedene Formen der Meditation kennen, darunter:
- Gehmeditation
- Atemmeditation
- Bodyscan
Darüber hinaus widmen wir uns an jedem Samstag einem thematischen Schwerpunkt.
1. Achtsamkeit im Alltag
Fokus: Präsenz im Alltag – nicht nur auf dem Meditationskissen.
- Was Achtsamkeit konkret bedeutet
- Wie du sie ohne Mehraufwand integrierst
- Kurze Übungen für Arbeit, Studium und Alltag
Takeaway: Du weißt, wie du im Alltag bewusst innehalten kannst.
2. Achtsame Bewegung & Improvisation
Fokus: Den Körper bewusst wahrnehmen.
- Geführte achtsame Bewegungssequenzen
- Freie Improvisation ohne Leistungsdruck
- Zugang zu Intuition und Ausdruck
Takeaway: Mehr Kontakt zu dir selbst – jenseits von Denken und Bewertung.
3. Wertearbeit
Fokus: Klarheit über das, was dir wichtig ist.
- Eigene Kernwerte identifizieren
- Innere Antreiber erkennen
- Entscheidungen an Werten ausrichten
Takeaway: Mehr innere Orientierung bei deinen Entscheidungen.
4. Rituals of Self-Care
Fokus: Selbstfürsorge erleben.
- Einfache Selbstmassage-Techniken
- Bewusste Berührung und Entspannung
- Persönliche Self-Care-Rituale entwickeln
Takeaway: Selbstfürsorge ohne "Luxusdenken". Schlichte Rituale, die in deinen Alltag passen.
Für wen?
- Menschen, die sich weniger Getriebenheit und mehr Präsenz wünschen.
- Alle, die Meditation praxisnah kennenlernen möchten.
- Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Was ist mitzubringen?
- Sportsachen, in denen ihr Euch wohl fühl
- ein Getränk in einer bruchfesten Flasche,
- eventuell eine eigene Matte,
- Handtuch, (die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem ausreichend großen Handtuch genutzt werden.)
- eventuell dicke Socken
Allgemeine Informationen zur Teilnahme
