Immer mehr Menschen nutzen Yogaübungen und Techniken der bewussten Atmung für eine verbesserte Gesundheit und Konzentration. Unterrichtet werden Auflockerungsübungen bzw. Sonnengrüße, sowie verschiedene Dehn- und Kraftübungen, durch die körperliche Verspannungen aufgelöst, Kraft, Ausdauer und Flexibilität entwickelt werden. Das schrittweise Erlernen der einzelnen Yogaübungen und die individuelle Korrektur stehen im Vordergrund.
Vinyasa Yoga:
- Vinyasa Yoga ist eine dynamische Yogaform, bei der verschiedene Yogahaltungen fließend ineinander übergehen. Die fließenden Bewegungen fördern Kraft, Ausdauer und Flexibilität und bauen Energie im Körper auf. Durch die Synchronisation von Atmung und Bewegung kann ein Zustand der Meditation und inneren Ruhe erreicht werden.
Hatha Yoga:
- Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird.
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Jede Stunde beginnt mit einer Achtsamkeitsübung um im Körper anzukommen, welche von einer Atemübung (Pranayama) gefolgt wird. Danach wärmen wir uns auf und praktizieren einige Sonnengrüße. Im Anschluss werden verschiedene Yoga-Posen trainiert, die den Körper in alle Richtungen dehnen und stärken (Vorwärts-, Seit-, Rückbeuge etc). Die Stunde endet in einer Abschlussentspannung und Teilnehmer:innen werden zu einzelnen Terminen an meditative Elemente herangeführt.
Je nach Level das am Ende gewählt wird
Anfänger: Teilnehmer:innen erlernen die Grundlagen des Yoga und praktizieren Anfänger freundliche Posen
Fortgeschrittene: Teilnehmer:innen erlernen Stück für Stück fortgeschrittene Asanas, je nach Fähigkeitslevel und Präferenz, z.B. Kopfstand, Brücke, Unterarmbrücke, Spagat oder Unterarmstand
Yin Yoga:
- Yin Yoga ist eine Form des Yoga, bei dem die einzelnen Asanas lange gehalten werden und fast nur im Sitzen und Liegen praktiziert wird. Durch die lange Haltedauer, wird am tieder liegenden Bindegewebe/Faszien gearbeitet. So können Haltungsmuster aufgebrochen werden und es finet eine optimale Dehnung statt.
Yoga/somatische Körperarbeit:
- Dieser Kurs verbindet Hatha Yoga und somatische Körperarbeit mit dem Ziel Körper und Geist in Einklang zu bringen. Die Kombination aus Asanas, Atemübungen, fließenden Bewegungen und bewusster Selbstberührung sind für Bewegungsbegeisterte sowie für Sofaliebhaber gedacht. Die Übungen sind ebenso niedrigschwellig wie herausfordernd, spielerisch und meditativ. Die Idee dahinter: wir schulen Koordination, Fokus, Körperwahrnehmung und lernen Tools für Selbstregulation. So entwickeln wir mit der Zeit mehr Sanftheit und Verständnis für uns selbst und andere.
Level/Niveaustufen: L
Level 1: Voraussetzungen: für Anfänger und Personen mit wenig Yogaerfahrung (< 1 Jahr)
Level 2: Voraussetzungen: für fortgeschrittene Anfänger und Fortgeschrittene. Es wird z.T. auf bestehende Kenntnisse aufgebaut bzw. weniger detailliert erklärt.
Was ist mitzubringen?
- Sportkleidung und Getränk
- ggf. eigene Matte
- Handtuch
- evtl. Socken und Jacke zum drüberziehen
Wichtige Hinweise:
- Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken
- Es werden keine Kleingeräte genutzt
- Es können nur eigene Materialien genutzt werden (Handtuch und Matte mitbringen)
- Die Kontakt- und Hygieneregeln sind einzuhalten
Allgemeine Informationen zur Teilnahme
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Description:
More and more people are using yoga exercises and conscious breathing techniques for improved health and concentration. Relaxation exercises or sun salutations are taught, as well as various stretching and strength exercises through which physical tension is released and strength, endurance and flexibility are developed. The focus is on learning the individual yoga exercises step by step and on individual correction.
Level 1: Prerequisites: for beginners and people with little yoga experience (< 1 year).
Level 2: Prerequisites: for advanced beginners and advanced practitioners. Some of the exercises build on existing knowledge or are explained in less detail.
Vinyasa Yoga:
- Vinyasa Yoga is a dynamic form of yoga in which different yoga postures flow smoothly into one another. The flowing movements promote strength, endurance and flexibility and build up energy in the body. By synchronising breathing and movement, a state of meditation and inner peace can be achieved.
Hatha Yoga:
- Hatha yoga is a form of yoga in which the balance between body and mind is sought primarily through physical exercises (asanas), through breathing exercises (pranayama) and meditation.
Yin Yoga:
- Yin yoga is a form of yoga in which the individual asanas are held for a long time and practised almost exclusively in a sitting or lying position. The long holding time works on the underlying connective tissue/fascia. In this way, postural patterns can be broken up and an optimal stretching takes place.
Yoga/Somatic Bodywork:
- This class combines Hatha Yoga and somatic bodywork with the goal of bringing the body and mind into harmony. The combination of asanas, breathing exercises, flowing movements, and mindful self-touch is designed for both fitness enthusiasts and couch potatoes. The exercises are accessible yet challenging, playful, and meditative. The idea behind it: we train coordination, focus, and body awareness, and learn tools for self-regulation. Over time, this helps us develop greater gentleness and understanding toward ourselves and others.
Important notice:
- No small equipment will be used.
- Only own materials can be used (bring towel and mat)
