Calisthenics ist ein intensives Krafttraining mir dem eigenem Körpergewicht. Die besondere Herausforderung liegt bei dieser Sportart darin die Gelenke unter steigender Hebelkraft anzusteuern, um letztendlich funktionelle Körperkraft aufzubauen, die mit kaum einer anderen Sportart zu vergleichen ist.
Klimmzug, Liegestütz, Stützbeuge, Ellenbogenstütz und Kniebeuge werden perfektioniert und in verschiedenen Übungsabläufen Weiterentwickelt. Als Trainingsgeräte werden vorzugsweise Reckstange, Ringe und Barren verwendet.
Ziele des Level 1 Kurses
Die Ziele im Level 1 Kurs umfassen das erlernen wichtiger Prinzipien der Sportart. Die Teilnehmenden sollen nach dem Kurs in der Lage sein ein eigenes, passendes Trainingsprogramm im Calisthenics aufzustellen und alleine durchzuführen. Dabei geht es um das Erlernen und Festigen wichtiger Grundübungen.
Was braucht ihr?
Sportsachen mit denen man sich wohlfühlt was zu trinken und ein Handtuch.
Level/ Teilnahmevoraussetzungen
| Level | Teilnahmevoraussetzungen | Inhalte |
| 1 | Keine | Arbeit an grundlegender Fitness und einer korrekten Ausführung der Grundübungen |
| 1/2 | Grundkenntnisse oder erste Erfahrungen, Übungen & Begriffe sind grob bekannt. | Aufbauend auf deinen Grundkenntnissen vertiefst du Technik, übst fließende Abläufe und arbeitest gezielt an anspruchsvollen Übungen, z.B. dem ersten Klimmzug oder Dip. Ziel: Kraft, Kontrolle und Bewegungsverständnis ausbauen und auf fortgeschrittene Skills vorbereiten. |
| 2 | Klimmzug und Dips
müssen beherrscht werden | Im Level 2 Kurs wird mit einer höheren Hebelwirkung gearbeitet. Hohes Kraftniveau wird durch komplexe Übungsabläufe bedient. Es geht um das Erlernen von schweren Körpergewichtsübungen wie Muscle ups, Handstand, Frontlever, Planch etc. |
Allgemeine Informationen zur Teilnahme
