Humboldt-Universität zu Berlin - Zentraleinrichtung Hochschulsport der Humboldt-Universität zu Berlin

Langhanteltraining
verantwortlich: Nicole Anders

Dieser Kurs verspricht ein hocheffektives Kraftausdauer-Training in der Gruppe, bei dem sowohl Übungen mit der Langhantel als Übungen mit dem eigenem Körpergewicht Anwendung finden. Die Hantelstange mit Gewichtsscheiben kann dabei als Zusatzgewicht genutzt werden, muss aber nicht. Das Programm ist vorchoreographiert, d.h. Übungen für Muskeln oder Muskelgruppen werden für die Länge von verschiedenen Liedern geplant und mehrere Wochen identisch wiederholt. So kann nach einigen Trainingseinheiten die Übungsausführung intensiviert oder die Gewichtsbelastung individuell gesteigert werden. Es werden dabei optimale Trainingseffekte bei maximaler gesundheitlicher Absicherung erreicht.

Das Training der Kraftausdauer hat das Ziel die Ermüdungswiderstandsfähigkeit gegen lang dauernde sich wiederholende Belastungen bei statischer oder dynamischer Muskelarbeit zu verbessern. Positive Gesundheitseffekte dieses Trainings sind unter anderem widerstandsfähigere Sehnen, Bänder, Gelenke und Knochen, Haltungsverbesserung, Stoffwechselaktivierung, Blutdrucksenkung und Stimmungsaufhellung.

Teilnahmevoraussetzungen: keine

Wichtiger Hinweis:

  • Bitte bringt wenn möglich eine eigene Matte mit. Die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem großen Handtuch genutzt werden.
  • Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.

Was ist mitzubringen?
Sportzeug, Getränk, Matte, Handtuch

 

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4160103Mo18:00-19:00Sporthalle Am Weidendamm 3, Raum B 1.Etage rechts 22.4.24-15.7.24Ben Klasczyk
18/ 29/ 44 €
18 EUR
für Studierende

29 EUR
für Beschäftigte

44 EUR
für Externe und Alumni
abgelaufen
4160104Do11:00-12:15Sporthalle Am Weidendamm 3, Raum B 1.Etage rechts 2.5.24-18.7.24Mario Gawlik
24/ 40/ 60 €
24 EUR
für Studierende

40 EUR
für Beschäftigte

60 EUR
für Externe und Alumni
abgelaufen
4160115Do18:00-19:00Sporthalle Am Weidendamm 3, Raum B 1.Etage rechts 18.4.24-18.7.24Ben Klasczyk
21/ 35/ 53 €
21 EUR
für Studierende

35 EUR
für Beschäftigte

53 EUR
für Externe und Alumni
abgelaufen
4760117Fr17:05-18:35Paul-Heyse-Str. 29, GR19.4.24-12.7.24Nicole Anders, Josefine Anders
29/ 48/ 72 €
29 EUR
für Studierende

48 EUR
für Beschäftigte

72 EUR
für Externe und Alumni
abgelaufen