Beschreibung
In 60 Minuten voller Bewegungsfreude werden Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit kombiniert trainiert.
Wir fokussieren uns auf die grundlegenden Bewegungsmustern wie Heben, Beugen, Drücken, Ziehen, Laufen, Werfen und Springen. Stimmige Musik darf natürlich auch nicht fehlen. Dabei arbeiten wir neben dem eigenen Körpergewicht mit Kurz- und Langhanteln, Bällen, Bändern und vieles mehr.
Alle Übungen können in unterschiedlichen Intensitäten durchgeführt werden, wodurch Teilnehmende aller Trainingslevel zusammen, aber trotzdem individuell trainieren. Die Übungen variieren so, dass das Training nie langweilig wird. Zunächst wärmen wir uns auf, dann erfolgt ein Kraft- oder Skill-Teil, im Anschluss machen wir meist ein Kraftausdauer Workout. Die Stunde schließt mit einem Cool Down mit Mobilität und isometrischen Übungen.
Wichtiger Hinweis: Alternativübungen bei sportlichen Einschränkungen wie durch Schwangerschaft oder Verletzung, am besten vor Beginn des Kurses mit dem Kursleitenden abstimmen.
Was ist mitzubringen? Sportzeug, Handtuch und Getränk.
Bitte beachtet die Einzelterminübersicht und klickt auf den Kurszeitraum.
