Humboldt-Universität zu Berlin - Zentraleinrichtung Hochschulsport der Humboldt-Universität zu Berlin

Langhanteltraining
verantwortlich: Nicole Anders

Dieser Kurs verspricht ein hocheffektives Kraftausdauer-Training in der Gruppe, bei dem sowohl Übungen mit der Langhantel als Übungen mit dem eigenem Körpergewicht Anwendung finden. Die Hantelstange mit Gewichtsscheiben kann dabei als Zusatzgewicht genutzt werden, muss aber nicht. Das Programm ist vorchoreographiert, d.h. Übungen für Muskeln oder Muskelgruppen werden für die Länge von verschiedenen Liedern geplant und mehrere Wochen identisch wiederholt. So kann nach einigen Trainingseinheiten die Übungsausführung intensiviert oder die Gewichtsbelastung individuell gesteigert werden. Es werden dabei optimale Trainingseffekte bei maximaler gesundheitlicher Absicherung erreicht.

Das Training der Kraftausdauer hat das Ziel die Ermüdungswiderstandsfähigkeit gegen lang dauernde sich wiederholende Belastungen bei statischer oder dynamischer Muskelarbeit zu verbessern. Positive Gesundheitseffekte dieses Trainings sind unter anderem widerstandsfähigere Sehnen, Bänder, Gelenke und Knochen, Haltungsverbesserung, Stoffwechselaktivierung, Blutdrucksenkung und Stimmungsaufhellung.

Teilnahmevoraussetzungen: keine

Wichtiger Hinweis:

  • Bitte bringt wenn möglich eine eigene Matte mit. Die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem großen Handtuch genutzt werden.
  • Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.

Was ist mitzubringen?
Sportzeug, Getränk, Matte, Handtuch

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
41160103Mo18:00-19:00Sporthalle Am Weidendamm 3, Raum B 1.Etage rechts 14.04.2025-14.07.2025Ben Klasczyk
9/ 15/ 22 €
9 EUR
für Studierende

15 EUR
für Beschäftigte

22 EUR
für Externe und Alumni
41160104Di11:00-12:15Sporthalle Am Weidendamm 3, Raum B 1.Etage rechts 15.04.2025-15.07.2025Mario Gawlik
16/ 26/ 39 €
16 EUR
für Studierende

26 EUR
für Beschäftigte

39 EUR
für Externe und Alumni
41160115Do19:00-20:00Sporthalle Am Weidendamm 3, Raum B 1.Etage rechts 17.04.2025-17.07.2025Ben Klasczyk
8/ 13/ 20 €
8 EUR
für Studierende

13 EUR
für Beschäftigte

20 EUR
für Externe und Alumni

Kurse in externen Sportstätten

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
41760107Di18:15-19:45Paul-Heyse-Str. 29, GR15.04.2025-15.07.2025Max Junck
19/ 31/ 46 €
19 EUR
für Studierende

31 EUR
für Beschäftigte

46 EUR
für Externe und Alumni
41760108Do17:45-19:15Paul-Heyse-Str. 29, GR17.04.2025-17.07.2025Max Junck
15/ 24/ 36 €
15 EUR
für Studierende

24 EUR
für Beschäftigte

36 EUR
für Externe und Alumni
41760119Fr17:05-18:35Paul-Heyse-Str. 29, GR09.05.2025-11.07.2025Nicole Anders
7/ 11/ 17 €
7 EUR
für Studierende

11 EUR
für Beschäftigte

17 EUR
für Externe und Alumni